为什么男人如此看重本人的性能力呢？良好的性能力是男子汉的重要标记之一。领有超人的性能力能满足男人的驯服欲，大大加强男人的自信念、自尊心，这是一种“角色”要求，难以解脱。所以，一些男人因为遭到勃起无力、性爱工夫短等成绩的困扰，会感觉“抬不起头”。近日，美国《男人安康》登载封面文章指出，素日一些小改动就能帮男人提升性功用，变得愈加威猛、阳刚。
1、坚持安康体重。
坚持安康的BMI（身材品质指数），有助于男性展示雄风。纽约一家医院的男科专家达吕斯佩迪指出，瘦削男性的睾丸素程度显著偏低，这会对性功用发生重大影响。
如果勃起呈现成绩，建议首先要加重体重。
2、充足睡眠。
研讨发现，男人在酣睡后有自发的阴茎勃起。普通来说，年轻男人每晚有7-8次的勃起。随着年龄的增长，勃起的次数逐渐减少。安康正常的老年人，勃起的次数就大概为每晚2-3次。但如果呈现性功用降落、障碍，夜间勃起的次数就会减少甚至消逝。
晨勃是一个易察看性功用情况的指标。如果男人晨勃景象消逝，很能够是睡眠出了成绩。一些男人由于打鼾睡眠周期遭到烦扰，造成早上没有晨勃。睡眠缺乏也会影响性激动，因而男人要坚持每晚至少7小时的睡眠。
除此之外，起床后可以先打个哈欠。安康专家指出，打哈欠时会发生一种叫做氧化氮的物质，进入大脑时，可以管制呼吸，并给阴茎保送必要的能量。
·深呼吸打哈欠。打哈欠同时随同一次深呼吸，这样可以在凌晨激活体内循环，发生少量氧化氮，保送到阴茎，让性能力在凌晨就被点亮；
·伸懒腰打哈欠。凌晨起床时，身材依然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的进程中无妨加入肢体举措，大大地伸一个懒腰，让腰部力气也失掉锤炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地到达阴茎，性能力就此失掉提升。
3、保持静止。
常常健身的男人性爱更好。一方面，静止是加重体重、减少瘦削症的好方法；另一方面，静止有助于男性自我觉得更好，脱光衣服时愈加自信。另外，静止出汗能提升睾丸素程度，使性欲大增。
除了往常健身静止外，晚餐后也可以经过踮脚尖来延伸勃起工夫。踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地膨胀，促成血液循环，让下肢血液回流愈加顺畅，使阴茎失掉血液，从而延伸勃起工夫。
到底该怎么踮脚尖来完成“助性”？
·小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿愈加酣畅，同时骨盆肌肉会失掉加强，并提升大腿力气，让男性在性爱时发扬得更熟能生巧。
4、安康饮食。
降低胆固醇程度有助于提升睾丸素程度，所以安康饮食至关重要。达吕斯表示，患糖尿病的男人体内的高糖程度会影响阴茎部位神经发扬作用，而低糖、低脂的饮食有助于管制血糖，使阴茎部位的神经能更好接管性爱信号。
建议午餐时，可以吃点海产品，如海藻、海鱼等。当男性体内不足碘、核酸这两种微量元素时，就会呈现性功用减退、性欲低下。午餐正是补充这些养分元素的最佳机会。
·午餐时，无妨喝一小碗海带汤。海藻类食品中富含丰厚的碘元素，它是降低男性疲劳感的重要元素，在压力大时均衡男性的性功用，而且海藻具备高蛋白、低脂肪的特点，不会给排汇造成很大担负。
·每天中午吃一碟小海鱼。海鱼中含有丰厚的核酸，它为精子的发生提供强大支持，被称为最人造的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保障体内核酸的程度，让精子愈发活跃起来。
·燕麦
新加坡一项研讨显示，食用燕麦有助于缓解男人性功用障碍症状。研讨人员说，成年人体内睾丸素程度会随着年龄增长而降落。因而，一些中老年男子易呈现性欲低下和勃起障碍等症状。由于燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状失掉改善。但研讨人员也指出，燕麦虽好却不能多吃，适量食用燕麦能够对身材有害。
·栗子
栗子对改善男人性功用次要体现在补肾上。传统中医以为栗子性味甘温，具备养胃健脾、补肾强筋等成效，尤其实用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。唐代医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。古代研讨也为栗子的保健功用提供了佐证。
栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质蓬松等疾病，有较好的预防和医治作用，因而老年人常吃栗子，可到达祛病延年的目标。栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。普通而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
5、管制饮酒。
适度大量饮酒有助提升性欲，但少量研讨标明，长期过多饮酒会招致阴茎膨胀变小。达吕斯表示：“酒精会抑制中枢神经零碎，招致男性对性暗示的敏感度降落。”
6、精彩的前戏。
性医治师伊恩克纳表示，有助于男人阳具尺寸增大的一个要素是阴茎充血量。这象征着男人遭到的刺激唤起越强烈，勃起就更充沛。因而，女人无妨在前戏上多花些心理，主动撩拨男人。
在你们进行密切流动的时分，让你的手和他紧紧相扣，或许微微滑过他的背部，以及拨弄他的眼帘等等诸如此类的密切小举措，不只能充沛表白你内心细腻温情女人特色十足的情感，更能添加双方"电流"交互，将密切气氛推向高潮！
7、锤炼要害部位。
女人在性爱时膨胀盆底肌肉，会添加阴茎的良好感触，使其愈加有力。男人经过提肛静止，也可以锤炼阴茎附近的肌肉，让性爱更威猛。
·床上提肛静止。平躺在床上，收腹，当觉得下背部紧压床面时做提肛举措，可以取得良好的锤炼成果。建议每隔一天练习一次，每次3-5组，每组8-12个，锲而不舍即见功效。如果有条件去健身房，可以抉择夹腿机来进行练习。
8、减少自慰。
研讨发现，常常自慰的男人中止自慰几天后，遭到性刺激时，阴茎就会充血更足，变得更大。
9、借助性玩具。
适当运用性玩具，可以补救男人勃起缺乏的成绩，让女人觉得良好。不过，不要过度依赖性玩具，偶然运用成果最好。
10、不要自责。
如果呈现阴茎方面的成绩，男人不用自责，女性也别担忧本人的性魅力。此时男人要踊跃调整，伴侣应给予宽容了解，多说鼓舞的话，陪同一同就医。
11、关注心脏安康。
在上年岁男人中，勃起障碍能够是心脏病的征兆。因而，要定期体检，呵护心脏安康。
