俗话说，“早睡早起，身体倍棒。”无论是在学习上还是在外在的形体上，很多家长都希望自己的孩子能够比同龄人更优秀。所以，父母从来不会让孩子贪黑或是晚起。其实，孩子起得太早也不行。早晨7点之前之前，尽量别叫醒孩子，容易让孩子错过长高的“关键期”。
为什么要在7点以后再叫醒孩子？
现在的孩子课业负担都比较重，每天都有各种各样的知识去学习。同时，家长都深知晚睡的危害，所以，当孩子实在完成不了课业任务时，就会选择让孩子早晨早些起来，趁着头脑清醒再学一会儿。比如，让孩子6点就起来背课文；让孩子5点半起来跟着家里的老人出去晨练等等。
殊不知，虽然说“早起的鸟儿显得路”，但是孩子应该什么时间起床也是有很大讲究的。过早地起床同过晚地睡觉其实效果是一样的，都会对孩子的健康成长带来诸多不利影响。
相关研究认为：人体生长激素分泌最旺盛，也就是孩子骨骼生长最快的时间段分别是在5；00--7；00和21；00--1；00。
如果孩子在这两个时间段内无法“充满电”，那么孩子的身高发育自然也将无法得到保证。
因此，想让孩子身材高挑，不仅要保证孩子的睡眠时间，还要保证孩子的睡眠质量。所以，负责任的父母都不会选择在7点之前叫醒孩子。因为，孩子的睡眠如果长期得不到保证，孩子的骨骼发育自然也就会比同龄人更迟缓，从而也就会更不容易长高。
想让孩子高挑出众，除了睡眠，父母还需要在哪些方面下功夫？
1、健康饮食
读过韩愈的《马说》的家长都知道，对于千里马而言，在吃不饱的情况下都无法彰显出不一般的才能。所以，更不用说孩子了。孩子的饮食条件也是决定孩子能否长高的重要因素。
因此，想要孩子高挑出众，父母一定要在饮食上为孩子把好关。比如，让孩子远离垃圾食品和膨化食品；多为孩子做营养均衡的食物，少带孩子去饭店“吃大餐”等等。
同时，家长也要注意，一定要帮助孩子改掉挑食、偏食的坏习惯。有些孩子只爱吃肉，蔬菜水果一概被孩子“拒之门外”，这都属于不健康的饮食习惯。
孩子的骨骼生长依赖于钙、磷、蛋白质等元素。这些营养元素都会强健孩子的骨质。而且，这些营养物质的吸收与维生素D的摄入量非常大。所以，想要让孩子长高，给孩子多吃一些维生素D含量较高的食物就很重要。比如，海鱼；猕猴桃；脱脂牛奶等等。
2、多运动
运动对孩子的身高发育也有着非常重要的作用。比如，父母可以带孩子多跑跑步；打打羽毛球；跳绳；游泳等等。让孩子养成良好的运动习惯，不仅可以增加孩子的免疫力，更重要的是，还可以锻炼孩子的筋骨，拉伸孩子的韧带和肌肉，对孩子的骨骼生长和发育都有着很大的帮助。
同时也要多带孩子出门走一走，带孩子出去郊游等等，让孩子多呼吸新鲜的空气，多晒太阳。千万不要让孩子没事就宅在家里看电视或者玩游戏。要知道，缺乏运动的孩子不仅容易发胖，还容易变得越来越懒，骨骼成长自然也就会比同龄人更加迟缓，孩子也就会变得不容易长高。
俗话说，“时间就像是海绵里的水，挤一挤肯定会有。”所以，家长千万不要抓着早上的时间不放。早上这个“时间点”之前，尽量别叫醒孩子，易错过长高“关键期”。
