当你得知自己怀孕，第一秒当然是兴奋地原地转圈，但冷静下来，就陷入了漫长的紧张和焦虑，最起码在吃的方面，也不能像以前那么随心所欲了。
“什么能吃，什么不能吃，什么时候应该补什么……”这些疑问很可能将会围绕准妈妈整个孕期。
不过，准妈妈不要被一些“标题党”吓到，保持合理的膳食结构，就能给到胎宝宝足够的营养照顾。 怎么才算合理？今天花2分钟看下去吧！
Q1：孕期补钙越早越好吗？
不对！
如果你平时能保证每天通过饮食摄入足够钙质，如每天喝奶300-500毫升、常吃海产品尤其是虾皮、豆制品等含钙丰富的食物，就可以到孕中期再考虑增加钙的摄入。
如果平时吃的食物含钙不丰富，或者年龄在35岁以上的高龄孕妈妈，需要在孕早期就开始补钙哦。
Q2：什么时候开始补铁呢？
如果怀孕前不缺铁，那孕早期就保持均衡饮食，到孕中晚期再开始补铁；如果孕前缺铁，就应在医生的指导下进行补充。
动物血、肝脏及红肉中含铁量较为丰富，而且吸收率也较高；植物中的铁吸收率较低，含量也不如动物性食品高。
孕期是“一人吃，两人补”的阶段，但并不等于“营养补双份”！充分了解孕期营养摄入需求变化，在医生指导下，科学补充，才能更好孕育健康机灵宝宝哦！
