当下的我们，工作压力大，熬夜加班忙，家里的顶梁柱，公司的骨干强将。
每天一睁眼就是银行账单、花呗到期、公司事务，体力精力消耗，时常身体被掏空，一些常见的疾病也悄悄找上门来，年纪轻轻就深受失眠、亚健康、三高，以及口腔科最常见的——牙周病的困扰。
第四次全国口腔流行病学调查显示，我国 35 到 44 岁中年人群的牙龈出血发生率为 87.4%，牙石检出率为 96.7%；
65 到 74 岁老年人群牙龈出血发生率为 82.6%，牙石检出率为 90.3%。可见，我们的牙周健康状况不容乐观。
一、口腔健康的慢性杀手——牙周病
牙周病是如何发生的？
牙周病可以简单理解为牙齿周围组织的一种疾病，是一种慢性的、细菌感染性疾病，也就是老百姓常说的牙龈“上火发炎”。
刷完牙后，口腔中固有的若干种细菌，会争先恐后地在牙面上圈地定居，慢慢生长、成熟，形成一层牢固的薄膜，叫牙菌斑。
牙菌斑里的细菌和代谢物会刺激牙龈发红，菌斑矿化进一步形成牙石，导致深层的、位于牙龈下面的牙槽骨吸收。表现为刷牙出血，牙根暴露，严重可导致牙齿的松动和脱落。
从刷牙出血（牙龈炎）到牙齿松动以致拔除（晚期牙周炎），这一过程发展十分缓慢，可经历十几年甚至数十年时间，也正是因为发展缓慢，初期症状不显，所以到发现重视的时候往往到了较为严重的程度。
牙菌斑每天都在形成，如果没有良好的口腔维护意识，没能及时清除牙菌斑，将会逐渐形成牙周炎。
随着时间的累积，年龄的增加，我们患牙周炎的概率也会逐渐增加。
图片来源：站酷海洛
二、牙周健康的自我维护方法
1、刷牙
既然牙菌斑是造成牙周炎和龋齿的最重要因素，那么怎么来有效的去除牙菌斑，预防牙周炎和龋齿呢？
其实很简单，刷牙就是去除牙菌斑最直接且最有效的方式。
实验证实，牙菌斑成熟的时间为 12 小时，因此，早晚各刷 1 次牙，可以有效地去除牙菌斑。
刷牙方法，建议采用短距离水平颤动刷牙法（Bass 刷牙法，巴氏刷牙法）。每天刷牙 2 次，每次 3 分钟，水平颤动，有重叠，牙齿内侧面外侧面和咬合面面面俱到。
2、牙线
对于两颗牙齿相邻的地方，需要用牙线来进行清洁。首选推荐卷轴式的牙线，可以 360° 清洁到位。
另外，牙线棒也是更方便易携带的选择。
3、牙间隙刷
如果已经因牙周炎导致牙龈退缩，出现黑色的牙缝，除了保持上述的方法外，还可以辅助使用牙缝刷等来清洁牙间隙。
同牙线一样，每天晚上刷牙后建议使用一次。
牙缝刷很像迷你版的“奶瓶刷”，使用的时候，从外侧到里侧来来回回蹭刷牙间隙。
一般刷通 2 到 3 个牙缝之后，会在牙缝刷上看到很多乳白色的软垢，用水冲干净可以继续使用。
一般 1 到 2 周需要更换。牙缝刷按直径，分为 0.6 到 1.5 毫米，根据牙缝的大小使用合适的尺寸。
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4、冲牙器
冲牙器也是一个不错的选择。冲牙器，由于简单易操作，得到很多家庭的青睐。
开关一按，水流可以请轻松冲掉软垢，菜叶和脏东西，对于手残党十分地友好。
但是牙菌斑可不怕它，毕竟人家的官方定义就是“不能被水冲掉的微生物团块”呢。
因此，冲牙器建议作为刷牙、牙线或者牙间隙刷的辅助操作，单独使用作用有限。要记住对抗牙菌斑，毫无捷径可行哦。
三、定期进行口腔检查非常重要
除了以上的自我卫生维护操作，还需要每半年到一年来定期检查牙齿和牙龈的情况。
尽管你已经掌握了巴氏刷牙法和牙线使用法的诀窍，但仍难以避免地出现难以消灭彻底的“卫生死角”。
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这时候的你，十分需要一位口腔医生，来帮助进行详细的牙齿检查，指出你在刷牙时容易忽略的地方，并且帮你清除已经形成的牙结石和色素。
另外，定期口腔检查，还可以让医生帮助你发现其他可能存在的口腔疾病，这些口腔疾病也会危害牙周的健康，如鼎鼎大名的龋齿（蛀牙）。
早期的龋齿是没有症状的，可能就是牙齿表层变色，或者一个很小很小的“洞”，日常生活中可能无法自我发现，如能通过医生的检查发现，及时让医生磨除龋坏组织并充填，可以把小的龋洞“扼杀在摇篮里”。
否则，任由龋齿发展作妖，不仅会造成牙齿的损伤，也会逐步扩散影响牙周组织的健康。
小结
牙周炎是口腔内十分常见的慢性、细菌感染性疾病。
牙菌斑无时无刻不在形成，因此需要我们每天及时清除这只磨人的“小妖精”。
早晚刷牙各一次，每次３分钟，每天晚上用一次牙线或者牙缝刷，半年到一年定期检查牙齿，寻求专业指导和帮助，定期清除即将形成或已经形成的牙结石和色素。
