每到春暖花开，孩子们的“长高黄金季”又来了，家长们可别只顾着盯孩子学习，，孩子生长发育也别忽视哟。
世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋冬天的2倍。
科学研究也表明，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。
抓住这4点，不错过孩子生长发育高峰
1.尽量不生病
孩子经常生病的妈妈一定有体会，只要孩子生病，保准瘦一圈，经常生病的孩子一定是面黄肌瘦的。
每生完一次病，就像打完一场战，善后的工作少不了，基础又要重建，孩子身体总要调上一段时间才能恢复过来。
尤其是春天的天气变化多端，早晚温差大，乍暖还寒，这时候一定注意增减衣物，不可大意。
2.要睡的好
3-5岁的孩子每天至少要睡10-13个小时
6-13岁的孩子每天至少要睡9-11个小时
除此之外，睡的好不仅在于时间长短，还包括睡眠质量
有些妈妈经常会跟我说，我家宝宝很爱睡，但再往细里一问，宝宝睡觉时会翻来覆去，会哭闹，还会坐起来，这样的睡眠质量就算了吧。
从西医的角度来说，孩子的生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。
春天里提高孩子的睡眠时间和质量，是长高高的关键，睡眠时间长短可以通过睡眠习惯来改善。
睡眠质量呢？
比如有过敏性鼻炎的孩子，鼻塞会导致孩子睡觉呼吸不畅，容易夜醒，那我们就得从控制鼻炎来改善睡眠。
比如容易积食的孩子，每天在床上翻来覆去不睡的，我们就要尽量让孩子不积食，特别是睡前不要给孩子吃得太多，胃不和则卧不安。
所以孩子睡着后也要注意观察睡眠状态，如果孩子睡不安生，要及时咨询医生诊查哦。
3.蛋白质的供应要“量够质优”
优质蛋白类食物需占总蛋白的1/3以上。在合成人体的20余种氨基酸中，有8种氨基酸是人体不能合成，必须从食物中吃进来的。
这些氨基酸被称为“必需氨基酸”，包括：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。
而动物性食物如鸡、鸭、鹅等家禽，猪、牛、羊等家畜，还有鱼类、蛋类、奶类，以及植物性食物里的大豆类，都是富含这8种必需氨基酸的优质蛋白类食物，可以适当多摄入。
4.不偏食、节食，不暴饮暴食
家长发现孩子有偏食、挑食、过度节食等情况时，要帮助他们树立科学的体型认知。营养不良可能导致体型消瘦，影响儿童生长发育，更值得警惕的是，目前超重及肥胖等营养过剩问题对儿童最终身高的影响也越来越大，损害儿童的心理健康。
对于儿童来说，及时发现超重风险，通过合理膳食和积极身体活动预防超重及肥胖，会比治疗儿童肥胖更容易且可行。
体重是短期营养指标，短期内可能有较大波动，而身高是长期营养养指标，儿童良好的身高，一般是有长期的良好的营养供给做基础的。
所以建议对于学龄儿童，每3个月测量一次身高、体重，做到心中有数，及时发现风险。儿童身高增长是条单行道，对孩子身高问题忽视的每一月每一年，都将体现在最终身高丢失的每一厘米上。
春天来了，你家孩子长高了吗？
