从小开始，拒绝让宝宝做个胖子

每当被别人夸你家的宝宝好胖呀、喂得真好时，爸爸妈妈心中都会油然地升起一股骄傲的小心情，可是呀，宝宝是个小胖子，可不是件值得欢欣鼓舞的事呢！有研究表明，宝宝在出生头几个月内，体重的迅速增长可能会增加日后罹患高血压、肥胖、糖尿病等疾病的风险。因此，为了宝贝的健康，预防肥胖，从小开始。

蛋白质摄入过多是引起肥胖的重要原因。很多家长觉得多吃蛋白质对长身体很重要，能让宝宝长得壮壮、胖胖的，于是给宝宝喂不少肉类、蛋类。蛋白质确实是身体重要的营养素，但是凡事过犹不及，我们保证每餐中含适量的蛋白质食物即可，鸡蛋、肉类不要超过每次进食量的1/4。

增加纤维素的摄入量，可有效预防肥胖。母乳就是富含纤维素（低聚糖）的食物，同时还能提供优质蛋白质，因此添加辅食后的宝宝也要保证母乳的摄入。其次，也要注意蔬菜水果的摄入。

运动量少也是造成宝宝肥胖的重要原因，家长应该注意引导宝宝多运动，鼓励孩子多趴、多爬，不仅可以增加运动量，而且有利于神经系统发育，有空时还可以多带他去户外活动。