对哺乳妈妈来说，挤奶可是门必修课。
在母乳喂养的过程中，有时妈妈胀奶但宝宝不吸吮乳房、需要追奶，或者因为有事、上班等情况要和宝宝分开时，需要用到吸奶器吸奶或者手挤奶，今天我们就一起来学一学正确的挤奶方法吧。
使用吸奶器吸奶的方法
在吸奶前清洗双手，用温热的毛巾热敷乳房，用手轻柔地按摩，促进乳汁流动。
把吸奶器喇叭罩放在乳头上，确保尺寸是适合自己的。
合适的喇叭罩在使用的时候，可以让因为吸力而略微变形的乳头，自由地在管内移动而不摩擦到边缘，同时又不会有过多的乳晕被吸进去。
如果喇叭罩太小，使用时喇叭罩的内侧边缘会摩擦到头乳，会引起疼痛，甚至造成乳头受伤。疼痛感还可能抑制奶阵，导致吸奶不充分，引起胀奶、堵奶、奶量减少等问题。
如果喇叭罩太大，使用时无法形成有效的密闭空间，进而影响到吸奶器的吸力，同样不能充分吸出奶水，而且还可能造成乳晕过度水肿。
打开电源开关开始吸奶，一般吸奶器会有两种模式模仿婴儿吸吮，先是快速、轻柔地吸吮刺激乳汁分泌，然后是缓慢而而深度的吸吮，配合喷乳反射吸出乳汁。
调至合适的吸力。并不是吸力越大吸出来的奶就越多，妈妈们应该选择让自己觉得舒服的吸力。使用时从较低档位逐渐增加吸奶器的吸力，直至感到稍微不舒服，然后调低一个档。
吸奶时间：吸到乳房变软，一般控制在 15～20分 钟比较合理，如果使用的是单边吸奶器，则需要双倍的时间。
每次使用完后，应将吸奶器的各个组件拆下清洗晾干。
对于 0～3 个月的宝宝，尤其是对早产、免疫力低下的宝宝来说，清洗完后每天至少消毒一次是很有必要的。消毒之前记得看一下说明书，因为错误的消毒方式可能会损坏吸奶器组件。
对于 3 个月以上、身体健康的宝宝来说，可以不用每天对吸奶器组件进行消毒，每次使用完后仔细清洗就可以了。
用手挤奶的正确姿势
挤奶前先洗净双手，按摩一下肿胀的乳房，让自己感觉更放松。
挤左侧乳房的时候用右手，挤右侧乳房的时候用左手 。天气冷的时候，最好把双手捂暖再挤奶。
挤奶的时候，妈妈需要挤的是乳头周围一圈乳晕，而不是乳头 ，乳头只是奶水的出口，而乳晕下面是人体自带的“储奶袋”，储存着乳汁。
用拇指和其余 4 根手指夹着乳晕，最好放在距离乳头 5 厘米的位置，平贴在乳房上，朝着胸部轻轻往内推，然后再捏住乳房往前挤 ，就好像从一个大面团上揪下一块小面团。
就这样绕着乳晕挤奶，直到整个乳房变软。
有时也可以将吸奶器吸奶和手挤奶的方法结合使用，特别是在处理胀奶、堵奶问题时，更有助于排空乳房，缓解乳汁淤积。
学会了正确的挤奶方法，妈妈们有时出门在外或者胀奶的时候，就可以自己轻松应对啦。
