母乳喂养实操课—全是干货
01 母乳喂养的正确姿势
1.摇篮式
摇篮式是大多数人在用母乳喂养时所采用的种姿势。当妈妈在椅子或者床上采用坐姿时，她们将宝宝的头置于右胳膊的臂弯处，这样宝宝刚好可以面对她们的右乳房。如果需要，妈妈可以用左手来挤出母乳，或者用来支撑右胳膊，或者帮妈妈保持舒服的姿势来拿水、读书或观看电视。
这个姿势有一些公认的优点：对很多妈妈都是比较舒服的，也可以使妈妈更好地看到宝宝和自己的右侧乳房，并且可以腾出一只手来做别的事。
2.交叉摇篮式
交叉摇篮式有别于传统的摇篮式，事实上，如果不注意的话你根本看不出这两个姿势的区别。交叉摇篮式就是当宝宝吮吸妈妈右边的乳房时，躺在妈妈的左胳膊上。此时妈妈的左手扶住宝宝的脖子，轻轻地托住宝宝，右手可以自由活动，帮助宝宝吃奶。
很多妈妈都很喜欢这种姿势，因为可以空出一只手来忙别的，也因为宝宝没有被紧紧地抱住，所以他也有了一定的活动空间，这对于哺乳也是大有好处的。
3.橄榄球式
橄榄球式是宝宝面朝上躺在妈妈的左胳膊下，屁股坐在垫子或者床上，如果你觉得太低可以放一个枕头。如果宝宝腿太长，也可以帮宝宝屈膝躺下，或者把宝宝的脚翘到妈妈身上，喂左侧时，妈妈用左手托住宝宝的头，右手托住自己的乳房。如果喂右侧则用右手拖住宝宝的头。
如果选择这种姿势喂奶，妈妈应当用左手试试看能不能撑住宝宝，也要调整好宝宝和枕头以及与妈妈胳膊之间的距离，避免宝宝从妈妈手上滑脱。
这种姿势我们推荐侧切的妈妈使用，因为这样宝宝就不会坐在妈妈的腹部，从而影响伤口的愈合。当然，如果妈妈本身不喜欢这种姿势也不必勉强，怎样舒服就怎样哺乳是最正确的。
4.侧卧式
妈妈和宝宝面对面躺下，妈妈侧卧面向宝宝，如果你躺在他的右边，那么就用你的右胳膊撑住自己面向宝宝，另一只手扶住宝宝，帮助宝宝吃奶。
这个姿势适用于胸部较大的女性，而且不会过多地打扰到宝宝，睡觉的时候也可以喂奶。躺着的时候你需要稍稍地收腹挺胸，这个姿势适用于晚上或者睡觉时喂奶，在哺乳的同时妈妈也得到了休息，并同样适用于侧切的妈妈。
02 如何防止宝宝溢奶?
1.不要让孩子吃的过急，孩子吃奶过急的之后肠胃一时消化不了，也容易出现宝宝吐奶的问题。
2.在喂奶之后，将宝宝直立抱着，轻轻的拍打宝宝的背部，帮助宝宝把胃里的气体排出来。宝宝在竖立状态的时候，也会帮助肠胃更好的消化。
03 如何判断宝宝是否吃饱?
1.判断婴儿的满足感
实际上婴儿自身是能知道饥饿与温饱的，当婴儿吃饱之后，会自己停止吃奶的动作，所以如果妈妈发现宝宝已经停止吃奶的话，就表示已经吃饱了。也可以观察宝宝吃完奶后的状态，如果宝宝放开乳房后开始快乐的玩耍，就说明婴儿已经吃饱了。
2.判断吃奶的时间
正常来说，宝宝吃奶的时候平均每吮吸2~3次就会吞一次奶，吃奶的时间大约持续15分钟左右，所以如果宝宝一直连续吃15分钟左右的奶，一般来说都能吃饱。如果宝宝边吃边玩就说明他自身不会太饿，或是已经准备吃饱了。
3.看吃奶的次数
一般来说，宝宝吃奶的次数会较为频繁，大约在1.5~3个小时之间就要吃一次奶，所以说一天大约要喂8~12次奶，妈妈可以通过喂奶的次数来判断婴儿是否已经吃饱。
4.看大便的次数
除此之外也可以观察婴儿的大便，一般来说宝宝每天会大便4~5次，如果大便的次数太多或是太少，有可能是由于吃奶太多或是吃奶不够所导致的。
04 如何进行乳头护理?
1.发生乳头皲裂怎么办?
在哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上，短暂暴露和干燥乳头，靠近窗户照射阳光最好。由于乳汁具有抑菌作用，且含有丰富蛋白质，有利于乳头皮肤的愈合。哺乳后，也可在乳头上涂薄层水状的羊毛脂，它对婴儿无害，哺乳前不必擦掉。哺乳后穿戴宽松内衣和胸罩，并放正乳头罩，有利于空气流通和皮损的愈合。
2.乳头偏大如何喂养?
新妈妈的乳头直径大于1.5厘米，而宝宝嘴巴比较小时，可能会出现含乳困难，因此在喂奶前，妈妈用一只手托住乳房，另一只手用拇指和食指搓捻乳头，大的乳头会变得细长些，同时让宝宝大口含住乳晕。刚开始哺乳时，就算妈妈担心乳头大宝宝含不住，也一定要坚持让宝宝尽早吸吮，不断练习。新生儿有先天的觅食反射、吸吮反射、他们的适应能力很强，而且学会吃母乳是宝宝的本能。
05 涨奶怎么办?
1.如果出现轻微涨奶，用热毛巾热敷乳头和乳晕周围，每次大概15分钟左右，每天3-5次，软化乳块，促使乳汁流通。
2.按摩也是解决轻微涨奶的好方法。在热敷乳头后，轻轻按摩乳房，用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩至乳头，顺时针/逆时针各30圈，按摩过程中，会有乳汁溢出，注意将流出的乳汁挤在容器中。
3.如果涨奶严重就要用吸奶器吸奶，避免乳汁淤积，吸奶后采用冷敷的方法，将毛巾冷敷在乳晕周围，减轻疼痛，注意水不能太凉。
4.如果涨奶太严重，要及时就医，以免引发乳腺炎，平时哺乳时要让宝宝不间断吸奶，只有有效的吸奶才能预防涨奶。
06 奶水少的妈妈如何追奶?
1.增加喂奶次数
每天喂奶次数为8-12次，甚至更多。
2.延长喂奶时间
吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量、热量会不够。
3.左右交替喂奶
左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
4.午睡及夜间喂奶
带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。
5.充分休息
身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
07 上班后如何保持母乳喂养?
1.职场妈妈工作再忙，也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。
2.吸好的母乳，要给每个装有母乳的容器标记上日期，优先使用标签日期靠前的母乳，,先用完日期靠前的母乳，这样可以避免浪费。
3.解冻时可以温水解冻，也可使用恒温调奶器解冻，温度设定在40℃，加热母乳。注意不要用微波炉，这样可以避免微波炉把母乳煮沸，从而影响母乳的营养成分。
