小心着凉，多穿衣服
小心着凉，盖好被子
要穿袜子，不然着凉
着凉了要感冒
......
我们可能都在这样的叮嘱声中长大，所以等我们自己长大了，也这样叮嘱自己的孩子，但我们可曾想过，到底怎样才算着凉?着凉了身体会发生什么?
如果你去细究一下大家说的着凉，你可能会发现很多奇怪的地方，比如：
头上淋了几滴雨，担心着凉
洗澡时用水从头冲到脚，却不担心着凉
不穿袜子光着脚担心着凉
露着手心手背却不担心着凉
穿件汗湿的衣服，担心着凉
泡在水里游泳，却不担心着凉
晚上睡觉露个胳膊担心着凉
冬天持续不断吸冷空气入肺，却不担心着凉
喝一口凉水，带走一些热量，担心着凉
拉一泡热乎乎的尿，丢失那么多热量，却没有人担心着凉
“着凉”似乎和上火一样，没有人能准确定义它，却又经常挂在嘴边，当你分析一种情况，别人可能会说你这说的不是着凉，你混淆了概念，然后你让别人准确地阐述一下着凉的概念呢，又没有人说得清楚。
如果我们把“着凉”定义为暴露于寒冷的环境，身体丢失了一些热量，这会对身体产生什么影响吗?在回答这个问题之前，我们先了解一下人体的体温调节机制。
人是恒温动物，通过下丘脑里的体温中枢的调控，会把人的核心体温控制在37°C左右。我们摄入的食物可以通过代谢转化为热量，同时我们会通过呼吸、皮肤散热、出汗等机制来散热。体温的稳定，是在体温中枢的调控下，通过神经内分泌机制调节的产热和散热平衡。
我们平时吹风也好，淋雨也好，穿湿衣服也好，没盖到被子也好，其实顶多是处于第四种状态，它影响不到身体的核心温度，也造成不了冷冻伤，目前没有什么优质证据说这种状态会对身体产生什么负面影响。
针对我昨天的文章，有个知名药师说淋雨、潮湿这些是否会影响人体免疫力不得而知，所以应该对人体保留一些应有的敬畏。按她的逻辑，我们完全可以说，世界上是否有鬼，我们不得而知，现在也没有证据证实没有鬼，所以我们应该对鬼神保留一些应有的敬畏。
一种说法是否成立，如果不是基于证据，而是基于万一的可能性，那我们也不能否认神仙菩萨的存在了。如果基于臆想的可能，又拿不出可靠的证据来证实，然后还需要保持这种敬畏的担心，那我们要担心的东西就太多了。比如我们要担心淋雨、要担心汗湿的衣服，还要担心呼出的每一口热气和拉出的每一泡热乎乎的尿。
这位药师还煞有其事地做了个调查，很多人也投票认为着凉后容易感冒，在大众普遍相信着凉会导致感冒的大环境下，只要感冒，往前追溯一下找到一些“着凉”的痕迹，这是很自然的事，而如果经历了“着凉”没有出现任何的不适，这样的记忆也很自然容易被大脑忽略，这样有明显记忆偏倚的调查不知道这位药师想说明什么。
而上面的第5种状态，则是明确会造成身体损害的，比如局部的冻伤，严重的会导致全身的低体温，出现呼吸过速、心动过速、意识丧失甚至死亡，这显然是超出了大家观念中的“着凉”范畴。
所以，如果大家所说的那些“着凉”是指第4种状态，需要关注的就是自己是否觉得冷，如果觉得冷就穿衣保暖，如果都没觉得冷，不管你在风里、雨里、水里，连冷暴露都没有，那我也不知道有什么还需要担心的。
至于穿着汗湿了的衣服在运动，如果你还在出汗，那说明你身体还处于过热状态，你要担心的不是着凉，而是中暑。
