春天到了，阳光明媚，春风和煦。都说春天是孩子长个子的时候，很多宝妈一边欣喜，这是一边又充满了疑问：
听说晚上9点和早上5点是生长激素分泌的高峰期，所以孩子必须9点之前入睡，否则会长不高……
有人说，孩子半夜睡觉不安稳，说明正在长高，所以不用担心……
这些说法到底对不对呢?
让我们一一来破解一下。
1春天是宝宝长个子的黄金期?
对!
世界卫生组织调查显示：3-5月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季9-11月的2-2.5倍，尤其是5月可长6-10毫米，被人们称为"神奇的5月"。
这是因为，春天大量新鲜蔬果上市，为孩子带来更多的食物选择;
孩子们户外活动时间、活动量、晒太阳的时间明显增多，孩子胃口也会随之增加，消化吸收功能也增强，营养摄入更多更均衡;
春季气温回暖，孩子血液循环加快，生长激素分泌也随之增加，刺激骺软骨骨化速度越快，长个子也就越迅速了。
因此，春季是一年当中孩子生长发育最快的时间。
2想长更高就必须8点上床睡?
错!
目前并没有证据显示，孩子的身高和入睡时间或睡眠时长有关。
生长激素在人体内每天的分泌，呈现脉冲的方式，就是一会儿分泌多点，一会儿分泌少点，有波峰有波谷。
研究发现，生长激素的分泌很可能和睡眠有关：在人体入睡的第一个NREM时期，是生长激素分泌的峰值，会分泌全天50%的生长激素。
简单来说，生长激素分泌高峰期，是在入睡后1小时出现的。
孩子晚上8点半睡着了，那生长激素分泌高峰期在9点半左右到来，达到一天分泌量的50%。孩子11点睡觉，这个高峰期就会在12点左右到来，同样会分泌50%。
所以，生长激素的分泌峰值是根据不同的入睡时间来确定，而不是定点分泌，和晚不晚睡没有太大关系。无论睡得早晚，只有进入到深度睡眠的状态，才能达到生长激素的分泌高峰阶段。
但想要孩子长得高，最迟也不能超过10点睡觉，这样才不会影响孩子第二天的精神状态。按昼夜节律进行作息，在黑暗的环境下睡，保证足够的睡眠时间，对睡眠质量和身体生理状态都有好处。
3孩子晚上睡不踏实，是在长个子?
不正确!
正如前面所说，人体绝大部分的生长激素是在夜间分泌的，深熟睡更利于生长激素的分泌。
孩子晚上睡觉不踏实，爱踢被子，可能是因为室温过高，盖的被子过厚、过重，睡前玩得太兴奋，睡前大量进食等原因，同时还要排除肚子胀气、便秘，腹绞痛等病理因素。
4多运动有助于长高?
运动可加强儿童机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，增进食欲、促进睡眠。孩子经常进行慢跑、跳绳、跳舞、篮球、排球等运动，能够给予骨骼一定程度纵向压力、碾磨下肢膝关节、踝关节，从而加快骨组织生长，有益于长高。
但并不是说光靠运动就能让孩子长高。孩子能长多高，最主要还是受遗传的影响，发育过程中得到均衡营养，保持充足睡眠、适量运动，没有受一些严重疾病、药物的影响，最大程度保持健康的状态，才能把身高的潜能发挥到最大。
5牛奶喝得越多，越有助于长个子
牛奶富含钙、蛋白质以及糖类，这些都是儿童骨骼健康生长所需的重要物质，所以喝牛奶能帮助长个子。
但牛奶并不是喝得越多越好，过多牛奶摄入会给孩子肾脏带来负担，并影响其他营养的摄入。
中国营养学会建议：
2～6岁儿童：每日摄入牛奶量在350～500毫升。
学龄儿童：保证500毫升奶的摄入。
如果儿童体内维生素D水平不足，还需要每日给孩子补充维生素D，这样更有利于孩子对牛奶中钙的吸收。
6要长个子就得多补钙?
错!
孩子身高长多高与遗传、营养、疾病因素密切相关，同时受到运动、生活环境、生活习惯等因素的综合影响，其中遗传因素的决定性作用达到60～70%。
孩子的高矮是相对于同龄同性别儿童比较而言，缺钙不是长不高的原因，但是良好的钙营养可以使骨骼发育得更健康。
如果孩子目前与遗传靶身高在人群中的评估水平严重不符，宝妈应及时带宝宝到生长发育门诊进行评估，根据情况给予干预。
