“没胃口，不想吃饭”原来是这些你不知道的原因

为什么总是容易食欲不振，到底怎么了呢？

营养师说原因：

【1】由于紧张或者是疲劳导致，这种症状在上班族身上较为多见，因为工作生活紧张，会引起暂时性的食欲不振，这种症状还比较轻微。

【2】饮食过度，运动量不足以及慢性便秘等都会引起食欲不振。

【3】有些女性为了维持好身材，不吃东西，体重大幅度减轻，长久如此也容易引起病症。

【4】一些身体疾病也会导致食欲不振的症状，一些患有慢性胃炎、胃迟缓、胃癌等病症的人都会出现食欲不振的情况，肝病的患者初期时也会有食欲不振的情况出现。

【5】脾胃受寒。就是因为热，才会常常吃冷饮、喝冰水，结果把脾胃的机能弄得不正常了。

营养师分享祛寒方法和开胃食谱

祛寒方法：

【1】每天用热毛巾擦脸擦身；每天用热水烫脚；多喝热茶热粥来提振脾阳。此外，可适当喝些热粥、热汤，有助提升食欲。

【2】在手背、中指近端指节的终点有一个穴位——— 中魁穴（在中指中节骨尖上），按摩该穴有开胃增食欲、健脾益气的功效。

【3】用一侧手的拇指点按另一侧的中指中魁穴，力度以局部微痛为宜，按3分钟后换手同法点按另一侧的中指中魁穴，每日2次，可缓解夏季食欲不振。

【4】驱寒功能强大的药膳——生姜红枣粥

材料：生姜15克，红枣5枚，粳米100克。

做法：将生姜洗净去皮、切成姜丝，红枣洗净去核，粳米淘洗干净；把粳米放入锅内，加入清水1000毫升烧开，放入姜丝、红枣，小火熬煮成粥。每日两次，早晚温热服食即可。

开胃食谱：

【1】通肠燕麦粥

材料：玉米面（黄）150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克

做法：燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状； 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸； 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

功效：可以有助于调理肠胃，尤其是经常宿便者。

【2】粗纤维红薯粥

材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克

做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。 将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

功效：红薯是最经典的粗纤维食物，用来制作成为红薯粥，既可以促进胃肠蠕动功能，也可以改善肠胃道。

【3】春砂仁粥

材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。

做法：将大米淘洗后，放入小锅内，加水适量，如常法煮粥，待粥将熟时，调入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，温热服食。

功效：健脾胃，助消化。适用于小儿食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥内后，不可久煮，以免有效成分挥发掉。

【4】胡椒羊肉煲

材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。

做法：先将羊肉洗净切块，起锅爆香； 把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1-2小时，调味食用。

功效：此羊肉煲适合于胃寒不适的人食用，起到补阳健胃的作用。

【5】牛奶冻

材料：牛奶 一包、棉花糖、 水果。

做法：牛奶倒入锅内加热 ，棉花糖倒入搅拌融化，关火倒入容器中 。 水果切成丁后，适量加入容器中，再放入冰箱内冷冻3个小时（最好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻）。3个小时后，即可。

治疗食欲不振的其他方法

【1】指压第6、7胸椎，能使食欲中枢产生显著的功效，能使食不振渐渐治愈。第6胸椎右侧、第7胸椎左侧是穴道所在，指压时一面吐气一面强压6秒钟后将手收回，恢复自然呼吸，如此重复30次。这种穴道指压法必须在餐前一小时进行而且餐前尽量少吃甜味料、白砂糖这些会减低食欲之物。

【2】时常保持情绪稳定也能防止食欲不振，有烦恼事情的话，最好将它忘却，可以多活动或干自己感兴趣的事。将心理的不安去除后，食欲就能随之产生。