最佳答案：
孩子最易受环境影响，如果家人都能做到早睡早起，对于孩子来说，这就是一件很自然的事，不需要特意培养。孩子的作息在很大程度上是跟家庭生活习惯相关的。但孩子对睡眠的时长要求更多，睡不够会影响生长发育。当然，非要让大人跟孩子一样早早上床睡觉是不现实的，但我们在晚间可以合理安排孩子的活动，营造一个适于睡眠的氛围，帮助他早些睡觉。
应该规定睡觉时间。而且一旦规定好上床睡觉的时间就不要轻易改变，时间越明确，孩子越容易按时去睡觉。准备一个专用钟表，让他逐渐有时间概念。
继续坚持睡前流程。每天睡觉前的一系列固定程序，会给孩子传递这样的暗示：该睡觉了。睡前程序要提前15分钟到半小时开始，不要等到快到点了，才匆忙准备，包括：
* 洗澡、刷牙;
* 换上宽松的睡衣;
* 上厕所，排空小便;
* 关好门窗，拉上窗帘;
* 把喜欢的布娃娃或玩具熊放在身边，这样可以让孩子感觉安全;
* 安静地躺在小床上，盖好被子;
* 将灯光调暗，可以放一些轻柔舒缓的背景音乐，讲一两个短小的睡前故事，但不要讲刺激性强的故事。
还要注意劳逸结合，尤其是晚间的活动，如果强度过大，会使孩子处于兴奋中，难以平静;如果活动过少，入睡也不理想。