小孩多吃鸡蛋有哪些好处？

 

一个普通的鸡蛋，大概在50克左右，鸡蛋中主要的成分是水，大概占了75%，此外的成分主要是蛋白质（6克左右）和脂肪（5克左右），还有一些矿物质和维生素，如A、D、B族。

 

虽然鸡蛋中含有的矿物质和维生素都不少，尤其是光一颗鸡蛋中的胆碱就基本可以满足宝宝一天的需求了。但从整体来看，鸡蛋主要提供的营养是蛋白质和脂肪。

 

一个鸡蛋中的脂肪大概可以供给约40-45大卡热量，同时供给6克左右的蛋白质。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，6-12个月的宝宝，推荐摄入蛋白质的量是每天20克，1-3岁是25克，4-6岁是30克。因此相对于一天整体的蛋白质和脂肪需求，一个鸡蛋并没有太多。从这个方面来看每天吃一个鸡蛋对宝宝是很好的。