月子餐

老一辈认为，坐月子身体虚弱，水果又比较凉，会影响脾胃，落下月子病。另一方面水果大多又酸又硬，坐月子吃了对牙齿不好。事实上，水果中含

生娃时痛得惊天动地，没想到生完娃之后还要痛！如果妈妈不仅腹痛，恶露排出也不畅，并呈紫色块状，想必是宫中受寒啦！此时该用散寒活血止痛

科学坐月子，强调荤素搭配。水果作为素食补充被纳入月子饮食，但是处于月子的非常时期，吃水果有什么讲究呢？水果吃不对有什么影响？有些妈

产妇在坐月子的时候，吃的食物也是很讲究的，尤其是在生产的第一个礼拜，产妇只能喝一些汤汤水水的东西，其他固体食物要再等几天才能吃。在

生活条件在不断的变好，很多的产妇在生产的时候，会去月子中心坐月子的。月子是让产妇好好的修养身体，有的地方产妇是不能吃蔬菜的，只能和

身材、脸蛋从来就是女人的话题，在唐朝的时候以女性肥胖为美，许多女子就纷纷增肥，在现代以瘦为美，许多女性就减肥，特别是在生育完之后，

月子里吃什么对产妇的身体恢复可是很有影响的，尤其是在刚刚生产完的那几天，几乎不能进食，过几天之后才慢慢的能喝一些汤类。在月子里和鲫

一边自己还在痛，另一边孩子又哇哇在闹，加上不一定靠谱的老公，新妈妈的压力一定不小！如果不学会舒缓压力，心中堆积抑郁，对妈妈和宝宝都是潜在危险！释放压力除了多和家人朋友说话聊天，还可以多吃让自己快乐的食物，例如香蕉和南瓜，它们都富含色氨酸和维生素B6，能快速帮忙吃掉不开心！

有人说月子期不能喝水，这是错误的观念！月子期不仅要多喝水，还要多讲究！除了日常喝白开水外，还可以喝特殊的水来解决特殊问题。比如，想刮油瘦美可以喝炒米水，拒绝腰酸背痛可以喝杜仲水，防止口干舌燥可以喝止渴茶等等，快来做一碗月子里的“神仙水”加速身体恢复吧！

生滚鱼片粥营养功效： 补血催乳、利水消肿原料： 黑鱼片50克，大米100克;葱花、姜末、酱油、料酒各5克，盐2克做法： 1、大米洗净，黑鱼

随着90后加入生育大军，老一辈对于生完孩子需要大补，顿顿大鱼大肉的观念越来越受到抵触。其实喝高营养的汤水确

我们都知道，坐月子对于产妇来讲是很重要的，也有人说“坐好月子，女人等于重生一次”，我和老公有了宝宝后，一

生娃之后，妈妈们就必须要面对一个问题，那就是坐月子！ 俗话说“月子坐不好，病痛少不

产后妈妈的调理是非常重要的，尤其是坐月子期间，新妈妈如果月子调理不当的话，不仅会影响自己以后的身体还会影响宝宝的健康个成长，食疗对

有些产妇在生完宝宝之后，最重要的事情就是开奶。但有的妈妈在开奶以后，奶水还是很少，就得催奶。今天小月就说几款催奶的食物。花生鱼头汤

一说到“坐月子”这事，可谓是几家欢喜几家愁。 在孩子没出生之前，孕妈是家里的“老大

我同事小玲是江西抚州人，今年24岁，她皮肤长得白白嫩嫩的，五官也非常好看，是个小仙女。小玲跟我一样也是个深圳打工妹，前几年经熟人介绍

一、木瓜炖鲫鱼推荐理由这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要是产妇，人人都吃，又下奶。食材：鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、

关于立春，《群芳谱》如此解释道：立，始建也。春气始而建立也。此时的气候特点是：东风送暖、大地解冻，万物复苏且雨水开始增多。对于正好

木耳味甘，性平，具有很多药用功效。能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，

不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口更加减退。所以

猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前

今日问题：月子餐真的能够引发婆媳之间巨大的争端吗？ 生过宝宝的女性都知道，坐月子期间真的是足够让人心力交瘁的，因为这个时期的自

对于女人来说，怀孕生孩子是人生中十分重要的阶段。孕育新生命心情是幸福的，但过程却是痛苦的。在孕期，孕妈要忍受身体一系列的不适，和各

这个月子总体来说有4步 1、 滴水不沾 (以红枣茶代替普通水) 2、 粒盐不进 (少食盐) 3、 勤绑腹带 4、 静心休养 坐月子三阶段：一排二

生完孩子以后，产妇身体会气血虚弱，在饮食上帮助产妇恢复是非常重要的，所以月子餐一定要重视，产后4周应根据产妇身体状态补充营养，各有

既要产后恢复，又要喂奶带娃，妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽，怀孕生娃的苦我们都扛过来了，世界上还有什么能难住妈妈?如果实在觉得难入睡的话，可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物，它们能帮妈妈调节神经功能、消除疲劳。所以，为了今晚能美美的睡一觉，不妨用这些食谱来助攻一把!

本栏目为坐月子的新妈妈精心准备了30天的营养月子餐食谱。