智慧妈咪网坐月子月子餐30天食谱用快乐食谱预防产后抑郁,一起吃掉不开心!

用快乐食谱预防产后抑郁,一起吃掉不开心!

2021-06-09 12:06:50 / 已有人围观

一边自己还在痛,另一边孩子又哇哇在闹,加上不一定靠谱的老公,新妈妈的压力一定不小!如果不学会舒缓压力,心中堆积抑郁,对妈妈和宝宝都是潜在危险!释放压力除了多和家人朋友说话聊天,还可以多吃让自己快乐的食物,例如香蕉和南瓜,它们都富含色氨酸和维生素B6,能快速帮忙吃掉不开心!

食谱一:香煎黄花鱼

食材:黄花鱼1条450g、玉米淀粉适量

1.将黄花鱼洗净,表面抹盐腌制10分钟。

2.把鱼表面的水擦干,抹上一层淀粉。

3.将锅烧热放油,放上姜片,再把鱼放入剪至两面金黄即可

食谱二:百合南瓜粥

食材:南瓜250g、百合1个、冰糖适量

1.将百合洗净、南瓜去皮切块。

2.将南瓜放入锅内加水小火熬煮。

3.待南瓜呈茸状,加入百合和冰糖煮15分钟即可。

食谱三:香蕉牛奶羹

食材:香蕉1根,牛奶250ml、即食燕麦30g

1.把牛奶倒入锅中温热。

2.把香蕉和牛奶倒入榨汁机绞碎。

3.倒出后加入燕麦搅拌均匀即可。

食谱四:清蒸银鳕鱼

食材:银鳕鱼150g、葱姜少许

1.将鳕鱼解冻洗净后,用葱姜、盐腌制10分钟。

2.把腌制好的鱼放入锅中隔水大火蒸8分钟。

3.淋上蒸鱼豉油和热油即可食用。

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