提问妈咪孕38周26岁
医生您好，我怀孕38周了，现在脚肿得厉害，怎么办?
黄帅主治医师 ·产科
手/脚肿是孕期的正常现象。
原因和症状
怀孕时，体内激素会自然引起你有口渴的感觉，好让你多喝水，这些激素会让你的身体利用这些水分来补充羊水、增加血液里的水分，让你的肾脏比较容易排掉废物，同时还可以满足小宝宝身体成长所需的水分。由于水分需求很强烈，因此如果必要，你的身体会从肠道吸收水分，结果就容易造成便秘。
所以，即使是身体相当健康的大多数孕妇，多少还是会有液体积累的现象，尤其是在后期特别明显。大概从怀孕第5-6个月开始，你就会发现手、腿、脚部比以前要沉重，这是因为地心引力一整天发生作用，造成了液体滞留。除了地心引力，增大中的子宫也会减缓腿部的血液循环，所以很多女性在孕期连鞋子都要穿大一号的。
正常现象
下面这些现象表示你手脚的肿胀属于正常范围：
1.肿胀程度会改变;在一天不同的时间，身体肿胀的部位也不同，这就叫重力性水肿，如果你把脚抬高一小时，腿部和脚踝的肿胀就会减轻;
2.体重增加情况正常;
3.饮食均衡适当;
4.血压在正常范围内;
5.产检时的尿检的尿蛋白为阴性。
医生的建议
建议这样来减轻肿胀不适感：
1.避免长时间坐着或者站立。尽量每小时站起来四处走动一次，如果暂时条件不允许，请条件允许时尽量多旋转脚踝、绷紧脚尖，充分活动你的双脚;
2.坐的时候避免交叉双腿，因为这样有碍下肢的血液循环;
3.最好在忙完一天回家休息时，将肿胀的双腿抬高一小时;
4.走路、游泳、骑脚踏车，都是促进手臂和腿部血液循环的绝佳运动;
5.避免仰卧睡姿;
6.避免穿任何太紧的或束缚型的衣物，鞋子的松紧度尤其要重视;
7.补水，补水，补水!尽可能多喝水可以有助减少钠元素的摄入。
