夫妻之间少不了性生存，调和的性生存是维持夫妻感情的重要局部，要想领有调和的性生存男人的性能力是相当重要的条件，如果性能力低下自然会影响性生存的品质。但生存中有不少男人都存在性功用消退甚至性功用障碍成绩，这样会严重影响到夫妻间的生存品质。
那么男人要如何进步性能力呢？
1、走路锤炼
在平时可以多走路，走路看起来是一件很往常的事件，然而男人在走路进程中无形中对盆底肌肉失掉很好的锤炼，从而起到加强性功用的作用。女人多走路会对会阴肌肉失掉很好的锤炼，还能起到减肥的作用，有利于性功用的加强。建议在晚餐一小时后到户外多走动，既抓紧情绪，还能锤炼身材。
2、做提肛举措
男人在闲暇时可多做提肛举措，这样可以对前列腺进行按摩与刺激，可能改善生殖零碎的血液循环，可以避免前列腺充血，对于前列腺炎等疾病有一定的辅佐医治作用。另外，可以保持做卧起坐，可能进步性功用，可以加强阴茎的勃起功用。
3、按摩穴位
男人在平时可以多按摩，可以在中医的领导下对朱斌穴、三阴交穴进行按摩，可以起到健脾胃强肾的作用，可能加强性功用。还可以进行中医针灸，对于阳痿早泄以及性功用障碍成绩有一定的改善作用。
4、补充核酸和碘
男人当身材缺核酸和碘的状况下，就会影响性欲与性功用，在平时要正当的补充核酸和碘。可以多吃海鲜，比方海参、牡蛎、螃蟹等，这些海鲜含有丰厚的氨基酸和蛋白质，还含有丰厚的核酸、碘和锌，这些养分物质可能促成生殖零碎的安康。
5、裸睡
晚上睡觉时可以抉择裸睡的方式，这时睾丸被衣裤解放了一天后就可以失掉抓紧，而且能够降低睾丸的温度，可以很好的散热，有利于睾丸的安康。而且裸睡可以让全身失掉抓紧，在性生存前裸睡可以愈加自信，缓解自卑或紧张不安等不良心情。
温馨提示
男人朋友性功用减退的起因是比拟复杂的，有能够是年龄要素，还有能够与平时的一些不良生存习气关于，比方吸烟喝酒，暴饮暴食，常常熬夜久坐等，改掉这些习气性功用会相应的进步。除此外，体质差的男人性功用普通都比拟差，要注意加强性功用，增强养分，适当的体育锤炼。还要进行体检，看能否存在某种疾病，在身材患病的状况下会影响到男人生功用的。
