说到生理期，每个女性又爱又恨，它随同着女性们半辈子的工夫。对于女性来说，生理期是一个无奈解脱的困扰，但只需在那时期做对了保健，对女性本身好处多多哦，接下来就让咱们一同学习一下吧！
经期忌吃的食物：
1、巧克力：巧克力会使心情失控。巧克力会造成心情愈加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会添加对维他命B的需求。同时，糖会耗费身材内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，岂但无奈改善经期不适症状，反而能够由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的均衡，减轻不舒适的觉得。
2、花椒、丁香、胡椒：大姨妈期应吃油腻、味平、富含养分的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，免得刺激血管扩张，惹起大姨妈提早和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在往常做菜时，放一些可使菜的滋味变得更好。可是，在大姨妈期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易招致痛经、经血过多等症。
3、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经时期，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4、田螺：性大凉，能清热。大姨妈时期忌吃田螺等寒性之物。
5、梨：大姨妈时期切忌多食生梨。
6、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁联合而阻碍人体对食物中铁的摄取，因为女性在经期时散失少量血液，须要补充铁质，所以不宜进食柿子。
经期养生的误区：
误区一：甜食可以缓解痛经
许多女生在经期的时分都会去买一些巧克力、蛋糕等甜点，由于她们据说经期吃甜食是可以缓解痛经的。不过这个说法是错误的。
正解：研讨标明，进食高糖类的甜食，会让血糖急速回升，确实具备稳定心情的作用。但血糖一但降落时，反而造成更大的落差，心情容易不稳定。尤其是巧克力，女人在经期食用过多的巧克力会减轻经期焦躁和乳房疼痛。而且过多食用甜食会招致血糖不稳定，减轻经期的各种不适。
误区二：经期不能喝茶
普通的说法是经血会耗费掉不少体内的铁质，而茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会阻碍咱们的肠粘膜对铁质的排汇，大大减低铁质的排汇水平，因此在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石发生积淀的景象。
正解：并不是一切的茶都不能喝，只是浓茶及凉性茶，如菊花茶等尽量不要喝。但可以喝点味甘微苦、性温，具备理气解郁、活血散淤、调经止痛成效的玫瑰花茶。在经期饮用玫瑰花茶不只能改善不良心情，还可以还您一个好神色。对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，稀释成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，每天换药一次。
须要阐明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一同，由于茶叶中含有少量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的成效。此外，因玫瑰花活血散淤，故大姨妈量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。
误区三：经期拉肚子正常
有些女人存在经期拉肚子的症状，因其广泛性，很多人天经地义地以为这是正常状况。
正解：其实这是经期生存综合症的体现之一，中医以为，这跟胃粘膜的修复功用关于。经期拉肚子会对肠胃造成影响，不能无视，日常生存中要器重调节。次要是大姨妈前期调理动物神经功用，防止因动物神经错乱而招致的内脏功用流动失调。此外，要坚持安康的经期生存方式，注意保暖防寒。
经期养生根本准绳：
饮食有节
大姨妈期因经血的耗散，更需充足的养分；饮食宜油腻平和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易惹起痛经，以及大姨妈过多或忽然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、坚持大便迟滞。
清洁卫生
经期要坚持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸 要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）运用；大姨妈带、内裤要勤换、勤洗，以加重血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，免得脏物进入阴道，惹起阴道炎或子宫发炎。
调理情志
情志异样是重要的致病要素之一，而精力心情对大姨妈的影响尤为显著。故经期一定要坚持心情稳定，情绪酣畅，防止不良刺激，以防大姨妈不调。
劳逸联合
经期可照常任务、学习，从事普通的膂力劳动，可以促成盆腔的血液循环，从而加重腰背酸痛及下腹不适，但应防止重膂力劳动与激烈静止，因过劳可使盆腔过度充血，惹起大姨妈过多、经期延伸及腹痛腰酸等；并保障充足睡眠，以坚持充分精神。
防止房事
大姨妈期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有陈腐创面，宫口亦轻轻张开一些，阴道酸度降低，进攻病 菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易招致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，梗塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延伸，甚至崩漏不止。因而，妇 女在行经时期应制止房事，避免感化。
女人经期是一个特殊的生理期，身材会产生一定的变动，呈现免疫力降落、心情易动摇、焦躁、焦虑等不好的状况，所以心愿上文的保健办法可能带给你一些用途，好好保护本人的身材吧！
