男人的性能力对于本人来说，是十分重要的。那您晓得如何判别本人的性能力强弱吗？
如何判别本人的性能力强弱？
1、看阴茎的勃起能力
当你对性发生性趣时阴茎应能迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行称心的性生活，这阐明性功用没有大成绩；如有时能勃起有时不能勃起，勃起后保持不到射精就疲软下来，这阐明有了小成绩；如长工夫没有勃起过，那成绩就严重了。
2、看性生活的主动性
如每次过性生活都是你主动引发，这阐明你性功用正常；当妻子主动引发时，你能踊跃响应，这也属正常；如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性发生趣味，这阐明你的性功用有了小成绩；如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大成绩。
3、看本人生理和心思对性的反馈
性生活和性心思正常的男人，如果见到年轻美丽的女子都会有所想象；见到妻子暴露的肌体就会忍不住想去抚摸；在上述状况下，如果不发生任何性想象，就阐明本人的性功用曾经开始变得愚钝。
男人如何进步性能力？
1、穿宽松内裤
男人平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充沛伸展自由呼吸。下班后、休闲静止、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些严惩的平角内裤或罗唆不要穿内裤（当然外出时最好不要这样，以防不小心走光）。
2、多参与体育锤炼
锤炼能加强人体的性反馈性，添加阴部肌肉的协调性，另一方面，锤炼可能虽速机体的血液循环，有利于阴茎部分微循环情况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。保持适度的体育锤炼，体质加强了，性功用的消退可以延缓，有利于减少性功用退步。
3、精力抓紧
人处在压力之下，必需专注搪塞，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会削减，造成血管膨胀心跳减速、血压回升，以搪塞突发的状态。肾上腺素削减对男人阴茎来说是负面的影响，由于血管抓紧，阴茎充血才干勃起，然而压力大肾上腺素削减的后果，却让血管膨胀，阴茎自然一蹶不振。
4、闭目冥想美女相伴
任务之余或空闲时辰，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或许你念念不忘很想“上”的女性做爱，你甚至可以想象到详细的细节，这种白日梦尽管是虚拟的，但这确实可以使你身材的雄性激素的分泌得以增强，使你身材的性相干器官都失掉小小的锤炼，大大进步对性的敏理性。
5、间断作战，应战极限
偶然间断性交直到筋疲力尽为止，间断性交的次数可以依据个体差别抉择。这种应战极限的办法是用进废退的原理，当生殖零碎遭到强烈的刺激和精神耗费后，通过几天的复原会比原来更强。间断性交不能常常采用，最好每隔2-3周应战极限一次。
6、阴茎指压法
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地进步性能力。办法是重复用手指抓捏阴茎。由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。这就好像人在冰冷时重复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。重复用手抓捏阴茎会惹起阴茎勃起。阴茎勃起是不用介意可持续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。
7、坐浴进步性功用
常常坐浴可以进步男性的性功用，对男性性器官安康有很大益处。详细为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽能够高些，以不烫伤为宜。坐浴工夫为20~30分钟，其间不时续热水保温。这是一种热疗法，可促使部分血液循环，有很好的保健医治作用，不只可以进步性功用，还可医治前列腺增生、前列腺炎等。
8、每天15个俯卧撑
对男人来说，俯卧撑是提升性能力的首选静止。由于实现一个俯卧撑，须要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群互相严密配合，而男人在性爱时，也恰恰须要调出发体这些肌肉。因而，如果男人俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，举措更有力度，也愈加耐久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，添加四肢血液活动的作用，这对帮忙勃起，减少勃起功用障碍也有一定成效。
普通来说，男人在40岁后，如果能每天间断做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以失掉保证。如果肢膂力量较差，可以从简略的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，撑持起身材，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着膂力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次静止时都要坚持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
9、常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰厚的矿物质，如锌、锰等，可调理动物神经功用，迅速缓解疲劳，促成血液循环，对改善阴茎供血、进步性功用有良好的作用。
10、肛门压缩法
首先以跪坐姿坐好，而后调整好呼吸；接着藉由腹部的力气开始慢慢地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐使劲收紧，脑子里想着如同要从肛门吸入空气的那种觉得。在以腹部吸满空气之后，这主要紧缩腹部，就像是要把空气挤到背地去一样。
