硬度是男人在性生活中最根本的因素，如果阴茎没有硬起来，次要是由于阴茎血管成绩，血管充血不够就硬度不够，充血不够是由于血管内皮细胞成绩、血管里面的肌肉成绩，还有神经的成绩。性生活要调和，最根本的便是男性可能硬起来，只有硬度足够了，才干领有更美满的性生活，你晓得男性的“硬度”是如何练成的吗？下面就为你引见一些男性“硬度”的常识。
男性如何加强阴茎硬度？
1、最根本的就是要减肥，多静止，尤其是腿部肌肉。
2、强化阴茎反馈，训练阴茎可自由高低抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间隔阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，而后用指尖贴在阴茎上，觉得它的反馈，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。反复此举措，大约要做一分钟
3、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力气，再放掉从头到脚的力气，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，而后反复短暂而迟缓的腹示呼吸，继续三十秒钟。
4、强化器官功用与性荷尔蒙分泌：应用蹲马步来训练腰部力气与骨盘肌肉。
5、晚饭后到公园漫步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
6、为不使性功用减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸陈腐空气，并冷却小袋袋，加强睾丸功用。
7、自慰锤炼法：强烈刺激而零打碎敲的射精，不能到达锻链的目标，应该用手握紧、抓紧、握紧等，反复地压榨阴茎，这个举措可以活性其中的神经和血管。此外，当进行高低自慰时，若觉得要射精了，应立即中止，用手紧握阴茎的根部，而后停一下，在持续、再中止，反复做几次。
吃什么可以让男性“硬”起来？
鸡蛋
鸡蛋是人体性成效的养分载体，是性生活后恢复暮气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防守新婚之夜性爱的美妙。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活经常，膂力节省较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体。
驴肉
驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气息鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦服务。驴肾，味甘性温，益处肾壮阳、强筋壮骨服务。可医治阳痿不举、腰膝酸软等症。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功用。实用于男子性成效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可发达身子冲淡性成效。
羊肉
最罕见的羊肉是夏季餐桌上的罕见菜，属热性，自身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、困倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记录，在抉择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是品质较好的杜仲。
