在各种各样的静止中，性爱能够是最让人愉悦的一种。可你能否晓得，反过去，静止也能为性爱削减无量无尽的高兴。有些静止可能为性爱加分，更能提升男人的性能力，下面一同看看有哪些静止吧！
1、跑步
静止医学研讨标明，在有氧静止中，那些可以让手臂和腰腹流动起来的耐力静止最能进步性爱品质，最典型的是慢跑，能让66%的兽性生活品质失掉改善。长跑者不只从表面上更具备性吸引力，在实践的性生活中也更为调和。究其起因，是由于跑步对性生活有以下几大益处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉膨胀，血流速度放慢，触觉敏感，进步性爱品质。二是能有效进步阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是加强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具备性魅力。四是能使体内发生内啡肽，有助于改善心情，增进性兴奋。
过量静止能进步人体的性激素，尤其是男人体内的睾酮含量。但千万别适量，比方一次间断静止别超越2个小时，否则会适得其反。除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的静止，也可以添加骨盆肌肉的力气，取得更多性快感。尤其是多做提臀静止，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的成果。生存中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地膨胀。
2、游泳
酷热的冬季，很多人都喜欢穿上游泳衣，尽情在一池碧波中。国外曾有调查显示，一些游泳好手即便到了60—80岁高龄，性生活依然像30岁左右的男性一样，每周做爱次数超越1次。其实游泳对性爱的益处，在女人身上表现的更为显著。曾有研讨标明，常常游泳的女人，在性生活中更容易到达高潮。游泳还能有效延伸男人勃起工夫。
蛙泳与蝶泳被以为是最适合女人的性爱静止。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锤炼了女人的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。这是女人在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“恋情肌”、“性爱肌”，经过它们的适当膨胀和抓紧，才干取得更为完满的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过火的紧张，会对男人造成过强的刺激，男性往往受不了这种“夹人”功夫，招致过早射精或早泄；而它们过火松弛，则让女人难以失掉足够强度的刺激而无奈体验到高潮的快感。常常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以失掉很好的锤炼，会在性生活开始时较为抓紧，延伸男人的勃起工夫；而在性生活的后半局部，可以经过适当而有力的膨胀，帮本人到达高潮。
3、器械
健身房里各种各样的组合器械，可以帮忙人们经过无氧静止到达锤炼肌肉的目标，塑造更完满的身体。古代性学的一条根本原理就是：一集体对本人的身材及其机能能否自信和骄傲，间接影响到他（她）在性生活中是否自然轻松地感触其乐趣。尽管身体不好却自信的人大有人在，但身体健美无疑让人更具备性感魅力。一集体究竟美不美，最重要的就是腰臀比，就是腰围和臀围的比值，安康的未育女人普通在0.67—0.80之间，男人普通在0.85—0.95之间。经过器械练习，男性的胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌都会失掉很好的锤炼，而这些肌肉练好了，身材就会出现出完满的倒三角形。
4、 瑜伽
闭上眼睛，在舒缓的音乐中，领会该如何管制本人的身材。如果在性生活中，你也能这样做，就能唤醒身材对性爱的感触能力，领会到更多、更美好的性快感。世界着名公家教练马丁·费弗指出，练习瑜伽能让你的肢体足够灵便，并领有足够的力气，与性爱的另一方更好地符合！一些瑜伽练习，比方束角式（双脚脚心绝对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处）、分腿前屈式（两腿尽量离开，上半身前倾，双手尽量向前延长），可以加强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中，还有一些锤炼会阴部的举措，比方吸气或呼气后，屏住气，微微地膨胀肛门和会阴。瑜伽中的腹式呼吸练习，让人缓缓学会深长而迟缓的呼吸方式，这种安静与顺畅可能起到促成精力集中的作用，让人解脱性生活中的紧张、焦躁感，对于领会性爱的高潮起到很大的帮忙。
