宝宝的安康与否很大水平上取决于备孕爸爸的安康水平，备孕男人既要确保高品质的精子，还得避免各种疾病的侵扰，生存中的食物是细胞代谢和机体流动最基本的给养源，只有吃得好，吃得对，才干坚持充分的膂力和精神实现受孕，育出安康茁壮的宝宝。那么有哪些食物是适合进步精子品质的呢？下面就为你引见一番。
哪些养分元素能进步精子品质？
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是构成精液的次要原资料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是发生精子的必要成份，不足时可以产生少精症。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促成精子生成、坚持性器官不受损害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖零碎关系最为亲密，具备避免性器官老化，使充实的输精小管再生，以及加强精子生机的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液自身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类植物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男人可以多吃。
4、胆固醇
植物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。植物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促成精原细胞的决裂和成熟。因而过量食用植物内脏，有利于进步体内雄激素程度，添加精液分必量，进步性功用。
5、镁
镁有助于调理人的心脏流动、降低血压、预防心脏病、进步男人的生养能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
哪些食物能进步精子品质？
1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，因为含有丰厚的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精密胞的重要组成局部，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。
2、果仁：果仁可能存进男人性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促成性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功用。
3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，实用于遗精、多尿等疾患。
5、植物内脏：植物内脏含有较多的胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促成精原细胞的决裂和成熟。过量食用植物内脏，有利于进步体内雄激素程度，添加精液分必量，进步性功用。
6、鲑鱼：含高蛋白质，能添加体内荷尔蒙分泌。
7、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男人荷尔蒙。其余如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等的补益成果也不错。
8、人参：其中所富含的动物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并添加精子的制作量和性流动频率。
9、当归：当归含有人造的动物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调惹起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅。
10、桑葚：桑葚具备调节虚汗，进步精子品质的作用。
适合进步精子品质的靓汤：
1、莲子茨实淮山粥
做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。资料处置后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。
成效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和养分愈加。
2、甲鱼虫草红枣汤
做法：甲鱼1只（约500克），冬虫草（可用蛹虫草替代）10克，红枣20克，调料过量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。
成效：此汤有补肾益精作用，实用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。
