男性最关注的成绩莫过于勃起硬度的成绩。男性们总感觉勃起越硬越好，太小了不只会丢失快感，而且进行房事也是很困难的。那究竟男性硬度怎样看？
四个规范测试男性够不够硬
1级最差：如棉花套，遭到性刺激后阴茎增大，但不坚硬。
2级稍好：如湿布包，阴茎勃起，但未能到达足以拔出的水平。
3级勉强合格：如沙包，阴茎到达足以拔出的硬度，但未齐全坚硬。
4级最好：如橡胶棒，阴茎齐全勃起并足够坚硬。
硬度不够该怎样办？
1、注意饮食
简略的饮食改动有助于进步性欲，加强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男人很好的催情食物。同时，一定要防止吃渣滓食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男人勃起功用受影响。
2、多做提肛锤炼
锤炼是进步性驱动和性潜能的最佳方式之一。锤炼有助于降低压力，进步男人体内雄性激素程度。最近也有研讨标明，能帮忙女人加强阴道膨胀力的凯格尔锤炼法同样实用于男人，常常进行提肛锤炼，可以帮忙锤炼阴茎，医治勃起功用障碍。
3、戒烟戒酒
吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会招致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身材麻痹，引发暂时性勃起功用障碍。
4、切勿自慰过度
自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会招致性欲降落。继续勃起和射精会招致次日勃起硬度降低。
5、扔掉过紧内裤
内裤过紧会限度阴茎组织血流量，影响勃起强度。建议无论是白昼还是夜间，男人都应尽量穿宽松透气的内裤。
6、强化阴茎反馈
在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间隔阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，而后用指尖贴在阴茎上，觉得它的反馈，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。反复此举措，做一分钟。
男性壮阳必吃的五大食物
1、虾
对久病体虚，气短乏力都有帮忙，虾还能补钙。
2、肉类
普通中医说的是吃阳补阳，对于肉可以补阳的是牛肉，羊肉，狗肉，鹿肉。可以用植物的生殖器炖汤喝也是可以壮阳的。
3、韭菜
韭菜有名起阳草，韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效 ，过量的食用韭菜能壮阳，然而适量就伤身材哦。
4、鸡蛋
富含蛋白质和脂肪，对男人很好。
5、泥鳅
养分丰厚，富含蛋白质，还有多种维生素，并具备药用价值，是人们所青睐的水产佳品。所含成分亚精胺是精子的次要成份，古代医学证实能促成人体胚胎细胞数量和发育，延弛缓逆转苍老。添加皮肤弹性和潮湿度。
