中老年男人想要维持性功用是一个令人苦恼的成绩，其切实日常的生存中就有很多可以坚持你的性功用的中央，这其中包含饮食和日常注意的事项。
中老年男人坚持性功用要多吃什么呢？
1、 优质蛋白质
多食用含有生殖细胞形成要素的氨基酸，这些养分元素来自鸡蛋、牛奶等这些在日常都可以见到的食物中。
2、 膳食胆固醇
胆固醇在某些方面参加了性激素的形成，这些养分元素次要来自于植物的内脏和鸡蛋黄中含量比拟高。
3、 膳食脂肪
在摄入胆固醇的同时，也会含有少量的脂肪，其中还含有一种脂肪酸是生成精子所须要的。长期食用素食的话很能够会影响到性激素的转化，从而惹起男人的性欲降落，并且也会影响到精子的生成。
4、 微量元素和矿物质
这些元素包含了铁锌钙等。男人如果缺锌的话，很能够会招致性器官发育不成熟，精子的数量也会减少，畸形率却会添加许多。并且会惹起性欲减退，更甚者会招致不育。在日常生存中可以过量的运用海蛎、植物内脏、牛奶等这些食物，都是补充锌的良好起源。
5、 局部维生素
如维生素E和维生素A等。这两者都对于延缓性功用苍老发扬着其独特的作用，维生素E可以有效的提升精子的流动度和生成。维生素A次要是来自于植物肝脏，以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等；维生素E次要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和动物油等。
