女人要想在经期的时分面色红润、精力丰满的话。在经期的调节是必不可少的，在经期该如何保健本人呢？明天就一同来理解下。
1、 吃水果有考究
在经期大家必定都有吃水果的习气，不然很容易会产生便秘，还可以有效的防止盆腔出血。但是有些水果的属性是偏冷的，是很不适合在经期食用的。在经期举荐可以吃这些性平的水果：苹果、无花果、草莓等，这些温性的水果也可以吃：桃子、橘子、樱桃、荔枝、龙眼等。然而注意温性水果不可一次性吃太多哦，很容易上火的。在经期应该防止食用梨、香蕉、芒果等寒性的食物。
2、 注意温补
在经期中，还要注意补充一些有利于经血流出的食物。经血遇热则流，遇寒则凝。在经期食用生冷的食物，一是会使得经血流通不畅，引发痛经；二是会挫伤到人体的阳气，很容易招致内寒发生。即使是在酷热的夏天，也是不能吃冰镇食物的，可以多食用羊肉、鸡肉、红枣、红糖等温补的食物。
3、 油腻易消化的食物是首选
在经期的时分，会觉得到特别的疲劳。消化功用也随之削弱，胃口会变得不好。所以饮食上应该尽量抉择油腻和养分丰厚的，健脾开胃以及易消化的。防止食用过酸和刺激性较大的食物，为了保障养分的平衡还要注意多食用陈腐水果和蔬菜，食物尽量吃陈腐的。
4、避免缺铁，荤素搭配
铁是人体必须的微量元素，铁不只参加血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、苍老及能量代谢等都有重要作用。大姨妈因为铁的丧失比拟多，进补含铁丰厚的食物十分重要。鱼、瘦肉、植物肝、植物血等含铁丰厚，而且生物活性较大，容易被人体排汇应用。所以大姨妈期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些植物类食品，以满足大姨妈期对铁的特殊须要。
