在进行性生活的时分如果性生活工夫太短的话，女人没有进入状态男方就射精了，让女人的生理和心思都没有失掉满足，工夫久了会让女人性欲低下，那如何才干够延伸房事工夫。
哪几种办法可以延伸房事的工夫？
1、多跑步
如果男人的房事工夫短无妨可以试一试跑步，在跑步的进程中次要是练习惯息，有很多男人在性生活进程中总是会呈现气喘吁吁，这次要是肺活量还不够，须要长期的进行跑步才干够改善，早晨须要慢跑一个小时，然而不能跑得太快，练气味次要是缓缓做到呼吸平均。
2、做提肛静止
男人朋友适当的做提肛静止，有利于进步大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而延伸了射精的工夫，每天要做三组，一组做50次，详细的做法就是夹紧肛门而后学会抓紧。
3、蹲马步
男人每天保持30分钟的蹲马步，可能有效的进步性功用，由于在蹲马步的时分双腿的肌肉力度和强度都可能失掉锤炼，从而在进行性生活的时分可能延伸性爱的工夫。
4、坚持好意态
平时要坚持安稳的心态，性子千万不能浮躁，要对本人有信念，不能过于冲动，学会管制本人的心情。另外也要养成良好的生存习气，防止长工夫的吸烟喝酒，防止熬夜，尽量不要穿紧身的裤子，做到早睡早起。
哪些食物可以进步性功用？
1、泥鳅
泥鳅里面含有丰厚的维生素a、烟酸、蛋白质、维生素b1、脂肪、铁、钙、磷等，具备养肾生精的成效，特有利于调理男人的性功用，同时泥鳅里面含有一种特殊的蛋白质，可以促成精子的生成进步精子的生机。
2、韭菜
到了夏天是韭菜上市的时节，里面的养分是十分丰厚的，适当的吃韭菜可能助阳固精，具备补肾、暖腰膝的作用，特别适合阳痿、遗精、早泄的患者。
温馨提示
其实性生活的工夫并不是越长越好，管制在20到30分钟左右就可以了，要学会管制本人的心情，适当的锤炼来延伸本人的方式工夫，另外也可以多吃韭菜、泥鳅、核桃等来进步性能力。
