坚持良好的性能力是每个男性的希望。但随着年龄的增长，身材的苍老，总会有些不尽善尽美的状况呈现。
下面这些办法可帮忙男人留住性能力
1、缩减腰围。研讨发现，减腰围可能有效进步性欲。由于腰部的脂肪过多，会分解男人体内的雄性激素，招致体内雄性激素不足，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素程度就会失掉进步，男性才干“性致勃勃”。
2、多做深蹲。深蹲这个举措着重锤炼的是腰部以下的肌肉群，可能添加流向骨盆区的血液，勃起也就绝对容易了。
3、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增进男人性欲的成果，如核桃、杏仁。这种物质可以促成人体内一氧化氮的释放，起到抓紧血管和添加血流的作用，让勃起更耐久。
4、降低胆固醇。多项研讨发现，中年男人胆固醇程度降至正常范畴后，性欲也会失掉复原，这是由于良好的胆固醇能促成血液更好地活动，从而进步性欲。
5、察看小便。小便时能否存在灼热酸痛或其余不适的觉得？小便中能否有血丝？如果以上情况继续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，扫除性器官病变。
6、每半年自查睾丸。每半年就认真探索一下本人的睾丸。洗澡时是自查的最佳工夫，温水会让阴囊和睾丸抓紧，方便自查。用双手重轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形态变动，或许腹股沟有痛感，也应该及时就诊。
7、每年一次体检。体检名目该当包含血压、胆固醇和睾丸激素含量程度。如果这三项查看的数值不在正常范畴内，一定要惹起高度器重和警觉，及时采取有效的医学医治和体育锤炼，否则会让你的性生活大打折扣。
老年兽性生活的工夫与次数
从工夫上说，青壮年期间的性生活，普通都在晚间上床后进行，而这个工夫对老年人来说就不一定适宜了。
老年人随便疲惫，通过一天的流动，晚上再看电视，就会感到困乏不堪，怎样还会对性生活感喜好呢？所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或许是在早上起床之行进行。由于，通过休息，精力和膂力都复原了，这寸双方都比拟随便失掉性的满足。
当然，这要依据各人的状况而定，性学专家以为，老年人过性生活，不用只限于晚间，什么工夫性激动来了，只需寓居环境条件许可，可以随时进行，
从次数上来说，应以男人身材接受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法语也。”
因而，可参照此数，60～65岁者，以2～3周1次为宜；65～70岁者，以4～6周1次为妥。身材好的，可以依据性欲要求，适当缩短工夫和添加次数。总之以预先能取得性满足、身材不感到疲惫或不适为准。
