每个男生都心愿在床上展现出本人的雄风，但身材膂力是有限的，频繁的性生活势必会降落其能力。只需坚持平衡的养分才干维持性能力的正常，每一种养分都不能短少。
补充哪些养分能加强性能力？
1、维生素a和维生素e
维生素a帮忙蛋白质的合成，维生素e能有效的调理性腺功用，进步了精子品质，延伸了精子寿命。这两种养分元素都能进步男人的性欲，加强了其生机，举荐抉择鱼肝油、植物肝脏、西红柿蛋类胡萝卜以及奶类等。另外身材也不能不足维生素b12，此养分元素能添加红细胞的数量，进步了精液品质，举荐奶制品、鱼类、植物肝脏等富含维生素b12的食物来加强性能力。
2、锌和镁
锌元素维持了男人最根本的性能力，参加了精子合成，那是每天必需要保障有15毫克的锌摄入，含锌丰厚的食物有牡蛎、牛肉以及火鸡等，如果食物里面获取不到的话，可以抉择含锌的药物来辅佐医治阳痿早泄。镁可减少患上心脏病的危险，帮忙降低血压，加强精子的生机及品质，在燕麦香蕉土豆海产品以及紫菜里面含有丰厚的镁。
3、补充激素
正当的补充睾丸酮类雄性激素能坚持男人最根本的性能力，比方羊鞭牛鞭鹿鞭等。另外也要为身材补充性腺成长激素来进步男人的性欲，刺激了生殖器官腺体的分泌，坚持最根本的性能力。含有促性腺成长激素的食物，包含麻雀和胎盘。
4、补充胆固醇
雄性激素的程度决议了男人性能力，雄性激素合成了必需有胆固醇的参加，所以应该多吃一些富含胆固醇比拟丰厚的蛋类、鱼类和植物内脏来进步性能力。另外在植物内脏里面也含有肾上腺皮质激素，能添加精液的量，促成精子合成。
5、补充精氨酸
精氨酸是精子蛋白必不可少的成分，可能进步性能力，帮忙解除疲劳，在蚯蚓泥鳅鳗鱼、芝麻花生核桃里面含有丰厚精氨酸。另外在鱼类和肉类里面含有少量的牛磺酸能进步精子的生机，加强性能力。
温馨提示
尽量不要吃一些对性能力不利的食物比方棉籽油，冬瓜黑木耳芹菜等，这些食物会挫伤阳气。防止少量喝酒，由于喝酒会降低血液中的雄性激素程度，减少了睾酮量的生成，同时也错乱了内分泌零碎以及神经零碎。
