只有夫妻双方的性欲到达最高点，才干够享用性生活给带来的愉悦感，如果女人性能力不好的话，也会影响其性生活品质，女人如何进步性生活呢。
女人如何进步性能力？
1、游泳
女人可以经过游泳的方式来进步性能力，采取不同的游泳姿势所调用的肌肉也不同，从而对身材带来的影响也各不雷同。适合女人的游泳方式是蝶式和蛙式，由于这两种游泳方式可能锤炼盆腔和大腿的肌肉，一朝一夕可以有效的避免子宫脱垂和膀胱下垂，由于腹部的肌肉变得牢固了，就提升了女人的性能力。
2、骑自行车
女人骑自行车时可以锤炼大腿肌肉和腿部关节，并且也可以锤炼脚踝关节，长期保持下去有利于促成全身的血液循环，提升性能力。
3、打排球
打排球时次要是锤炼腹部和臂部肌肉，可能进步女人的灵敏性，在性生活时合作能力更强，从而可能享用性爱姿势带来的乐趣。
4、膨胀PC肌
在性爱的进程中，女人如果可能自如的搜索PC肌群，这样可能让夫妻双方的触觉愈加敏感，从而到达性高潮。由于身材的PC肌群可能有效的进步身材的兴奋性，从而让身材觉得到达最佳状态。
进步性欲的食物有哪些？
1、辣椒
辣椒可以更好的促成内咖肽分泌，另外辣椒里面含有的辣椒素，可能放慢心跳，促成性欲，所以平时多吃辣椒有利于进步性欲。
2、三文鱼
三文鱼十分的美味可口，而且里面含有优质蛋白质，可能进步性生活的耐久力，尤其是里面含有的欧米茄-3，可能进步大脑中血清素的含量，从而让女人坚持昂扬的心情。另外里面富含维生素b、维生素d、维生素a以及钙元素，可能加强女人性欲。
3、甲鱼
甲鱼中含有丰厚的胶质蛋白、维生素a、脂肪、维生素d、维生素b1、蛋白质、烟酸、碘、磷、钙、铁等，具备益气补血、滋阴补肾的成效，可能改善女人的性能力，同时也可以避免妇科疾病。
4、黑大豆
只需是女人性欲低下的话，可以多吃一些黑大豆，由于里面含有异黄酮类物质、蛋白质以及烟酸、维生素b1和胡萝卜素，这些养分物质都可以加强女人的性欲。
温馨提示
女人平时不能有太多的心思压力，多和丈夫交换，学会性爱的姿势，把握一定的技巧，多吃一些可能加强性欲的食物，适当的锤炼身材，性生活时可以运用光滑剂。
