每个男人都心愿在床上展现本人的风采，除了多静止外，也可正当的补充养分，不只能进步精子生机而且能加强性能力。
补充哪些养分能加强性能力？
1、锌和镁
镁能降低患上心脏病几率，降低血压，进步精子品质，加强精子生机，镁可在燕麦海产品紫菜以及香蕉土豆中获取。锌维持男人最根本的性能力，同时也参加精子合成，每天男人需保障有15毫克锌摄入，在火鸡、牛肉以及牡蛎中含有丰厚锌。若是在食物中获取不到锌的话，也可在医生领导下正当运用含锌药物能辅佐医治阳痿早泄。
2、胆固醇
男人性能力遭到雄性激素影响，胆固醇参加雌性激素合成，所以应适当吃含胆固醇丰厚食物，如植物内脏、蛋类或许鱼类等能进步性能力。尤其是植物内脏含有肾上腺皮质激素，能添加精子量，促成生精密胞生成。
3、维生素a和维生素e
维生素e能调理性腺功用，加强精子生机，延伸精子寿命。维生素a能促成蛋白质合成。正当的补充这两种物质能进步男人性欲，可以从植物肝脏，鱼肝油，胡萝卜西红柿或许奶类中获取。另外也不能让身材不足维生素b12，由于此类养分元素可添加红细胞数量，进步精液品质。在植物肝脏奶制品以及鱼类中有少量的维生素b12。
4、激素
补充睾丸酮类雄性激素能维持最根本的能力，可从羊鞭鹿鞭或牛鞭中获取。另外正当补充性腺成长激素能进步性欲，刺激生殖器官腺体分泌，坚持最根本的性能力，可从麻雀和胎盘中获取。
5、精氨酸
精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，能进步性能力，缓解疲劳感。精氨酸可以在花生核桃、泥鳅以及蚯蚓中获取，另外在肉类及鱼类中有丰厚的牛磺酸，能进步精子生机。
温馨提示
男人要平衡为身材摄入养分，防止有挑食和偏食的坏习气，不能吃对性功用有影响的食物比方冬瓜棉籽油或许黑木耳等，免得挫伤到阳气。另外要戒掉吸烟喝酒的坏习气，由于香烟和酒精和降低血液雄性激素程度，影响睾丸酮生成。除此之外也会错乱神经零碎和内分泌零碎。平时多参与体育锤炼，保持做深蹲或许半蹲，不只能进步心肺功用，而且也能让PC肌失掉锤炼。
