男女在来往的进程中性生存是必不可少的，他们都心愿性生存品质能到达本人想要的，毕竟性生存是情到深处的不由自主。但如果性生存品质差只会让彼此觉得困扰，甚至会影响彼此感情，而很多不晓得想要进步性生存品质，除了性生存自身，男女身材体质也要进步，而在平时经过静止可以进步体质，进步性生存品质。
男女多做哪些静止可以进步性生存品质？
1、慢跑
对于长工夫久坐的男女来讲，慢跑可以帮忙延伸性生存工夫，每天慢跑20~30分钟左右可以进步腿部耐受力，有效改善性生存。有60%的男女在经过长工夫慢跑后，性生存品质失掉显著改善。
2、游泳
对于女人来讲，游泳是最适合女人锤炼并且进步性生存品质的静止，特别是蛙泳。在蛙泳的进程中两腿不时膨胀，不只进步腿部耐受力，在性生存时不会容易觉得腿部力量削弱而没方法继续。
3、进行骨盆锤炼
有节拍的膨胀和抓紧盆底肌肉群可以放慢阴部的推陈出新，进步抵制力，避免各种病菌感化。另外还可以紧致女人盆底肌肉，特别是消费后的女人，可以让这些女人在性生存时不会由于阴道松弛而觉得不适，降低性生存享用感。
4、太极拳
太极拳是一项舒缓身心的静止，而有调查发现，继续进行太极拳锤炼，性流动频率也会显著添加。
5、双人瑜伽
瑜伽可以使刺激肢体愈加灵便，还可以使彼此在锤炼的进程中愈加配合。每天保持锤炼10分钟，男人可以加强勃起功用，还可以缓解性生存时所带来的疲劳以及紧张感。
除了静止想要进步性生存品质还要注意什么？
1、前戏要做主
有些男人性生存时会直奔主题，却不知女人是理性植物，性生存前戏做足可以使女人愈加投入其中。
2、防止过于剧烈
在性生存的进程中如果过于剧烈，会由于不小心而使器官受伤，反而影响性生存品质。
温馨提示，男女在来往的进程中性生存必不可少，而想要进步性生存品质可以从日常生存中做起，特别是在静止方面。毕竟静止可以调理推陈出新，进步抵制力和身材耐受力，而性生存生存是一场静止，它会考验男女双方的身材耐力度，所以平时多做以上这些静止来进步四肢接受能力，对进步性生存品质有帮忙。
