女性在每个月总有那么几天不舒适，咱们将其称之为经期。女性在这个期间是须要补身材的，特别是补血。那么经期吃什么好呢？
经期养血食物大公开
1、红豆
红豆有一个平凡的使命，那就是呵护咱们女人，在咱们须要它的时分，无私贡献出它的全副。咱们大姨妈来潮的时分由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是大姨妈量多者），正在这个时分，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或许红豆粥，既美容又补血，确实是女人经期补血的必备食物。
2、红糖
红糖为生存中的常用食品。中医以为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具备和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于扫除毒素、扫除淤血，可让身材和煦，添加能量，活络气血，放慢血液循环，大姨妈也会排得较为顺畅。
3、猪血
适当吃猪血能起到助排污血的作用。
4、甜食
可以适当的吃点甜食，可以帮忙排毒和排污血。而且这个时分可以放肆的吃甜食了，由于会胖的。
5、开胃零食
大姨妈期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
6、水
大姨妈时期多喝温水、多上厕所，更利于扫除体内多余的渣滓，而且多喝水还可以坚持大便迟滞，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保障养分平衡。
女人经期减肥吃什么
1、番石榴
番石榴的维生素含量高然而热量却极低，而且膳食纤维比拟丰厚，吃过此后更容易饱，是减肥者的绝佳抉择。同时，常饮番石榴茶能防止多余脂肪囤积体内，促成人体推陈出新，有助减肥。
2、山药
山药（又名薯蓣、玉涎），可当主食用。它特含的消化酶能有效促成蛋白质和淀粉的分解，减速推陈出新，焚烧多余脂肪。山药含有少量黏液蛋白，可以避免脂肪堆积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会由于失血过多而养分缺乏。
3、红豆
红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促成心脏活化等成效。多吃可预防及医治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可添加肠胃蠕动，减少便秘促成排尿，打消心脏或肾病所惹起的浮肿。红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在大姨妈期水肿，红豆是最佳抉择。
4、奇怪果
奇怪果高单位的膳食纤维岂但可以促成胃肠蠕动，也可以添加饱足感，配合奇怪果低热量（仅有45卡洛里）的个性，是减重与统筹养分的最佳抉择，对于夜猫族而言是平衡养分、维持膂力的良方。
5、香蕉
香蕉可以给身材很好的进步养分物质，而且所含的膳食纤维可以很好的促成肠胃蠕动，香蕉的消化、排汇良好，且能长工夫坚持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
经期减肥饮食注意事项
1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女人要中止用这种办法减肥，以防血糖不稳定，防止减轻经期的各种不适。
2、大姨妈时期，女人可以多吃富含膳食纤维的食物，可促成动情激素排出，添加血液中镁的含量，可调整大姨妈和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子成果，这类食物有：陈腐蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
3、在两餐的两头，可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所散失的养分素和矿物质。
4、大姨妈时期，女人一定要保障三餐定时定量，不要由于减肥而节食或过火少食。规律的饮食可防止血糖变动过大，减少心跳减速，缓解头晕、疲劳、心情不稳定等不适，有助于经期安康。
