大家在进行性生存的时分，最常用的性爱姿势就是传统的男上女下式，这是最容易让男女承受的一种方式，另一种方式就是传统的女上式，这是在男人比拟困倦的时分运用的一个方式。不过，不论采取什么方式，两人都必需以舒适为首要目标。
每天锤炼10分钟提升男性性能力
第一式：肩胸翻开，双手握拳下45度翻开，膝盖轻轻蜿蜒。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。次要锤炼髋部的柔韧性和灵便性。
第二式：肩胸翻开，两手叉腰，膝盖蜿蜒，两脚翻开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。次要锤炼胯部柔韧性、灵便性，同时可以锤炼腹部和腰部肌肉。
第三式：肩胸翻开，膝盖微曲，两脚翻开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，然后还原。次要锤炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的舒展。
第四式：一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向前方翻开。先出左脚，发出，再出右脚，发出。这个举措的使劲点次要来自胯部，把胯顶出能锤炼身材协调性、灵便性、管制力。
第五式：单脚撑持，另外一只脚后伸到最大化，而后向前抬膝。双手握拳贴着身材前后交替摆动4次。次要锤炼大腿和臀部的肌肉力气，还有身材的均衡性和协调性。
第六式：两脚翻开略微宽于肩膀，一侧脚向前方翻开胯，身材和手臂同时向前方翻开，大小臂成90度，同时头部跟身材和手臂方向统一。先左后右，边做边向后退。做一个八拍。次要锤炼全身肌肉的力气和管制。
第七式：双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向后方挪动。做一个八拍。次要锤炼下肢的暴发力和肌肉力气，也可以锤炼身材的灵便性、协调性。
哪些食物可改善性功用？
1、燕麦
食用燕麦有助于缓解男人性功用障碍症状。
大人的体内睾丸素程度会随着年龄增长而降落。因而，一些中老年男子易呈现性欲低下和勃起障碍等症状。
燕麦能促使人体释放睾丸素，如果长期食用的话可使上述症状失掉改善。
然而燕麦不能吃的太多，适量食用燕麦能够对身材有害。
2、栗子
中医以为：栗子性味甘温，具备养胃健脾、补肾强筋等成效。尤其实用于因肾虚所致的腰膝酸软、小便频多及脾肾虚寒的男性。现代中医：板栗被称为是“肾之果”。
栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素等等，对高血压、冠心病等罕见的疾病，可预防，同时可医治的作用。
如果你生吃的太多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。普通来说，每天最适合食用5枚左右。
3、红枣
在日常生存中，咱们最罕见的食物——红枣。
红枣富含维生素A、精氨酸以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具备抗疲劳作用，能加强耐力。
此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不只可以改善心肌的养分情况，还能改善阴茎供血，添加勃起的硬度。
气虚肾亏的男人常吃红枣，可显著加强性欲。
红枣补养身材、滋润气血、“壮阳”的成果虽好，如果是体质燥热的话，男人却不适合吃。
