对于很多女性来说，都希望能够拥有纤细的长腿，火辣的身材，而男性，则希望自己的肌肉能够更多，变得更加的高大，总的来说，就是大家都希望自己有一个匀称的身材和完美的身高。长高，是很多人从小的追求，但是人到了一定的时候，就会停止生长。担心孩子长不高？这“4个阶段”要留意，身高或能蹭蹭“窜”！
人的生长过程可分为4个阶段
第一阶段（0~6岁）：小孩最开始的生长期，要多多的晒太阳，不要挑食，奠定一个好的基础。
第二阶段（7~12岁）：发育的初期，也要注意多锻炼营养的补充。
第三阶段（13~16岁）：生长的高峰期，每年都会长高10cm左右，所以要加紧补充营养，也是决定最后身高的一个关键期。
第四阶段（16~20岁）： 生长的最后期限，生长速度逐渐变得缓慢。
在0~6岁的时候，是小孩生长的一个基础，对后期的生长会有一定的影响，在这段期间我们可以发现孩子是否有影响长高的因素在，如果有，要及时的调整过来。在7~12岁，要观察孩子的生长速度是否正常，有没有出现性早熟，这个时候也要多加的补充身体的营养。在青春期13~16岁，这个时候，尤其是男孩，身高会突飞猛进，所以这个时候也是生长的关键期，如果错过了这个时间，那么身高也会受到影响。
不过不管是男生女生，身高还是和基因有一定的关系的，先天条件会占70％左右，其它的就要靠后天的锻炼和补充营养，所以需要我们多多的注意一下后期，下面这4点，对于长高来说也是很关键的因素。
1、运动
运动对骨骼的生长很有帮助，多多运动能够刺激体内激素的分泌，可以主要以有氧运动为主，能够让骨骼发育，这也要长高很重要的一条途径，效果也是非常显著的。
2、充足的睡眠
对于长身体而言，充足的睡眠也是很重要的，人在晚上睡觉的时候会产生褪黑素，这对于正在长身体的孩子而言，如果不及时睡觉，分泌不出褪黑素，也会影响到孩子的身高和发育情况，所以小孩一定要保持充足的睡眠。
3、心理因素
如果孩子生长的家庭环境不好，让孩子长期处于一种压抑的心态，那么对孩子的生长发育也是没有好处的，因为会影响到体内的激素分泌，这样体内激素絮乱，就会影响发育。
4、营养均衡
在孩子的发育期，补充营养也是一件很重要的事，吃得好且健康，才能为身体发育提供能量，三餐要规律，可以多吃一些含钙量高的食物，以及补充蛋白质，多吃鸡蛋牛奶，什么杂粮，水果，蔬菜，肉类都要吃一些，不要挑食，这样才能为身体摄入均衡的营养。当在长身体的时候，如果发现孩子吃的比较多，也是属于正常的，因为能量消耗的快，所以饿的快，所以要在发育的时候，多多注意饮食，少吃激素多的食物，这样才能为长高做好准备。
对于很多正在长身体的人而言，一定要抓住身体的几个生长阶段，保持充足的睡眠，营养的均衡，良好的心态以及及时锻炼，这样才能够让身体得到良好的发育，让身高尽可能的长到最高。
