正在备孕男宝的爸妈们都希望能够如愿，儿女双全，也都为科学备孕男宝做足了方案。在调理这一方面，饮食也是关键噢，那么备孕期间，准爸爸们可以怎么吃呢？
一、莲藕烧墨鱼
※材料：莲藕、墨鱼、五花肉
※做法：
（1）把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。
（2）在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒。
（3）加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。
※作用：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
二、鲜虾炒韭菜
※材料：鲜虾（干虾米）、鲜嫩韭菜
※做法：
（1）鲜虾（或干虾米），鲜嫩韭菜洗净切成3厘米左右长度。
（2）适量油煸炒虾，加黄酒、酱油、醋、姜丝等调料。
（3）加入韭菜煸炒至嫩熟。
※作用：
经常食用能够补虚助阳。
三、海鲜粥
※材料：
白米，虾、鲑鱼、牡蛎、花枝、姜丝、盐、酒各适量。
※做法：
（1）白米洗净，加水熬粥。
（2）虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。
（3）鲑鱼、牡蛎洗净，去杂质。
（4）待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、牡蛎及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。
※作用：
增加精力、培养情趣。
四、枸杞桂圆鸡汤
※材料：
鸡一只，枸杞子、桂圆肉、盐、酒、葱、姜各适量。
※做法：
（1）鸡洗净，入热水中滚烫捞起沥干。
（2）药材清水快速冲净，沥干。
（3）将药材及鸡加水熬，大火开后转小火至鸡肉熟烂，出锅时加调味料和匀即可。
※作用：
补肾、增加体力。
❤️❤️温馨提示:如果尿酸高的人，建议不要喝汤，不吃海鲜等…有些食材是热性的，容易上火的人也不要吃。
