想要科学备孕儿子，但是男性的精子质量差怎么办呢？下面我来为大家介绍一下这5样东西，建议在备孕期间要多吃哦。
通常来讲影响男性精zi质量因素的情况一般分为两种：
一种是短期性的，例如吃了某些东西可以提高或者降低精zi质量，另外AA的频率也会影响到精ye的质量；
另一种是长期性的，一般是疾病造成，例如前列xian炎、精索静脉曲张和jing囊炎等，它们是导致男性不育的常见元凶。
那日常生活中除了规律作息以外，该吃点什么提高精zi质量呢？以下五种食物了解一下！
01. 含胆固醇的食物
在合成性激素的原料中，胆固醇是很重要的一个，因此适当吃一些脑、肠、肚、肝等动物内脏对性激素的合成很有帮助。
动物的脑子含量最高：如猪脑、牛脑、羊脑。其次是禽蛋黄：如咸鸭蛋黄、鸡蛋黄、鹌鹑蛋黄、松花蛋黄。禽蛋和动物的内脏，含量也较多：如猪肝、猪肾、猪肺、鸡肝、鸭肝、虾皮、小虾米等
02. 含精氨酸的食物
精氨酸是精zi形成的必要成分，也是蛋白质的基本成分。因此，男性不妨多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶等，都含有丰富的精氨酸。
03. 含锌的食物
前列xian是人体内锌含量最多的器官，精原细胞、精zi细胞和精zi头部也含较多的锌，睾wan支持细胞以及核间质细胞也含有锌。锌可以说就是男性的头号元素！
因此科学备孕儿子时男性想要提高精zi质量，补锌很关键！在众多食物中，苹果、花生、牡蛎、鸡肝、牛肉、蛋黄等含锌最丰富，都有助于改善精ye的质量。
04. 含维生素维C的食物
男性在24岁后精zi的质与量都在走下坡。补充维生素C对男性来说非常重要，富含维生素c的食物：如猕猴桃、草莓、橘子、橙子等水果，以及菠菜、青椒、番茄、芹菜、胡萝卜、油菜、青花菜等蔬菜。
05. 不饱和脂肪酸的食物
男性如果每天吃一定量核桃，能够显著提高他们精zi的质量和生育力。当然除了核桃，富含不饱和脂肪酸的食物还有：橄榄油、玉米油、大豆油、花生油、大豆、茶油、花生、等等。
男性精zi质量在科学备孕儿子过程中至关重要，怎么吃更是提高男性精zi质量的重中之重。科学备孕儿子期间，男方精zi质量好，女人卵子质量好，找准排卵黄金时间安排功课，大大提高了怀儿子几率！
