审阅者: 周伯荣(广州医科大学附属第三医院)
如果患有注意缺陷多动障碍(ADHD)，那么在与他人发生冲突时，可能会感觉处境不利。那是因为ADHD可能会造成以下问题。
保持关注或集中注意力变得困难。患者可能会在谈话或争论中回避，那些和患者说话的人可能会因此觉得被忽视，甚至觉得患者实际上不在乎他们。
让人失去动力或者难以完成任务。其他人可能会把这些事情误解为患者懒惰或者不在乎。
ADHD还可能会：
让人更易怒或者更易争吵；
增加迟到、无法坚持到底或者忘记重要事件的几率；
更有可能出现情绪爆发；
引起冲动行为，如过量饮酒或超支。
所有这些都可能导致患者与他人产生分歧。但是，患有ADHD并不意味着不能和身边的人保持良好健康的关系。
以下这些建议可以帮助患者管理冲突和缓解压力。
图片来源：站酷海洛
1、尝试认知行为疗法
大多数时候，可以使用认知行为疗法治疗ADHD，这是一种帮助识别或改变消极想法的谈话疗法。
药物对ADHD的治疗有很大帮助。而且，许多人发现联合使用两者的效果最佳。
如果在和别人打交道的过程中经常出现困难，可以考虑去看心理医生或ADHD辅导师。
他们可以和患者一起做角色扮演练习，并教授新的交流方式。他们还可以教授患者应对困难的对话和处境的技能。
2、提前想一想
如果将要进行艰难的谈话，或者觉得可能会发生争吵时，在说话前请想想自己希望得到什么。
此外，在见到他人之前，甚至可以试着想象自己将如何表现，这可以帮助患者在激烈的情况下保持冷静。
3、专注于交流
简单的举措可以让对话变得更容易，患者确保自己做到以下几点。
和他人谈话时，面对面；
当他人说话时，仔细地听；
不要打断别人的话；
不明白某些事情时，可以询问对方。
使用“听上去你像是在说”或“请告诉我，我听到你在说……是否正确”这样的短语，可以让对方知道自己理解他们。
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4、接纳他人的帮助
患者可能会觉得最亲近的人经常批评或唠叨自己。事实上，他们可能只是想帮助自己，并希望患者能尽最大的努力解决事情。
请试着记住他们的初衷是好的，并欣然接纳他人的帮助。
5、做好计划
如果很难把某件事情坚持到底，而且这是经常发生冲突的原因，那就和所爱的人一起制定一份“将其完成”的计划。
例如，可以要求配偶在生日的前一天提醒自己。或者，决定什么时候可以让别人提醒自己某些事情。
如果患者知道何时需要提醒，会让自己感觉不像是唠叨，而更像是帮助。这可以防止患者与他人发生冲突。
6、暂停讨论
如果觉得自己失去了冷静，或者谈话进展得不顺利，请立刻暂停一下。
如果感觉无法集中注意力，可以请求休息一下。当冷静下来并准备好讨论时，可以在稍后继续讨论。
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