维生素D的作用主要为促进钙的吸收，如果维生素D缺乏的话就会造成钙的流失
而且维生素D可以预防佝偻病和成人软骨病，补充维生素D是非常有必要的哦~
《中国居民膳食指南(2016)》建议：在婴儿出生两周后，采用维生素D油剂或乳化水剂，每日需补充400国际单位(IU)的维生素D
一般，胎儿期间，胎宝宝可以通过孕妈妈进食之后，由血液输送给宝宝的方式来获取维生素D，这个量可以满足宝宝一直到2个月内所需要的量，等到两个月之后宝宝体内的维生素D就不够了。
新生儿怎样补充维生素d是无法确定的，这时还要在孩子满月后去医院化验，是否缺乏维生素d然后决定补充。这样是比较安全的。
我家宝宝是纯母乳喂养，需要额外补充 VD 吗?
母乳中 VD 含量极少，约为 20 IU/L。因此纯母乳婴儿必须额外补充 VD。
而且，纯母乳喂养的婴儿都在 6 个月以内，对于这个年龄的婴儿，日照并不是最佳选择(可能会晒伤)，补充 VD 制剂才是最佳选择。
宝宝开始吃辅食后还需要额外补充 VD 吗?
天然食物中 维生素D 含量极少。若要达到VD的需求量，你需要吃：
每天1斤的奶油;
每天16 个荷包蛋;
每天1 斤多的鸡肝;
每天1 个油浸金枪鱼罐头;
......
你确定能吃够这么多?
可以说，光靠日常的饮食，是很难满足维生素D的需求量的。
因此，妈妈们还是应该酌情给宝宝补充 VD 制剂的。
晒太阳补充VD，这个途径推荐吗?
日照的原理是依靠紫外线照射，激发人体自身合成 维生素D3。适当的晒太阳确实有助于人体合成维生素D，也可以预防佝偻病。但是，我们不能保证每天的天气都很好，家长也很难掌握日照的时长和强度。加之众所周知的大气污染问题和可能的晒伤，所以我们并不推荐晒太阳作为孩子补充 VD 的首选。
我们鼓励的，是在天气晴好时适当地进行户外锻炼，并做好相应的防晒措施。
我国居民普遍缺乏维生素D，是真的吗?
目前，我国还没有大规模、全国性的 维生素D 营养状况的调研。但从目前小样本量和局部地区的研究来看，VD 营养状况堪忧。南方的情况比北方好一些，春夏季也比秋冬季情况好。
可以说，VD 缺乏的确是我国居民目前面临的普遍问题。
市面上补充 VD 的产品那么多，该怎么选?
从 VD 的结构上来说，VD 补充剂有两种，来自植物的 VD2 和来自动物的VD3。选择VD产品时可参考以下原则：
· VD3 优于 VD2;
· 单独 VD3 滴剂，优于维生素 AD(鱼肝油);
· 胶囊型滴剂每粒定量(400 IU)，优于溶液型滴剂，且不易氧化变质。
鱼油并不等同于鱼肝油，很多家长容易混淆。
鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。其成分与鱼肝油截然不同，鱼油主要补充DHA和EPA。而鱼肝油的原料是鱼的肝脏，主要成分含有维生素A与维生素D。
鱼肝油中含有 维生素A，虽说里面 VA 的量也不至于导致 VA 中毒，但对于不缺乏 VA 的儿童，并没有必要补充。
结语
我国居民普遍缺乏维生素D ，而传统的饮食结构无法满足每日的需要量。
所以建议：
从孩子出生后 2 周开始，每天补充 400 IU 维生素D直至青少年，甚至到成年。
