2岁的宝宝，怎样能让他长得高？

 

1、睡好。宝宝需要形成规律、稳定的睡眠周期。这是因为宝宝生长激素的分泌是与天时交替相符的，只有睡觉时间固定形成规律，生长激素的分泌的量才会比较充足，对宝宝的长高也就更有利。早睡的宝宝更容易长个。大部分的生长激素都是在夜间熟睡的状态下分泌的，宝宝深睡眠的时间越长，生长激素分泌的量就越多，宝宝自然就长得更高啦。所以最好晚上9点钟左右上床睡觉。

 

2、吃好。在宝宝的整个成长发育过程中，饮食均衡都非常重要，宝宝每天摄入的食物种类要丰富。一定要摄取充足的钙质，维生素D有助于钙的吸收利用，日常生活中有很多含钙较多的食物，比如：奶制品、豆腐及豆类、芝麻酱等。建议每天喝奶500-600毫升。

 

3、适量运动。适量的运动可以刺激骨骼的生长，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，对于宝宝的长高功不可没，跑、跳类运动尤其适合。