我家孩子常跑步会磨损膝盖吗？会影响长个儿吗？

孙淑英 / 2021-05-07 22:01:07

首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员。

我个人的想法是，跑步磨损膝盖这件事情呢是一个量的问题。你要说小朋友去跑马拉松那肯定膝盖受不了，但是我觉得一般孩子10-15分钟的这种快走/慢跑的话应该问题不大。

尤其让你的孩子养成热爱运动的这个习惯，这是让孩子受益一辈子的。

关键的问题是循序渐进，注意选择适应孩子各个年龄段特点的运动。而且一定要注意就是【持之以恒】。

但有的家长说潘大夫说了，小孩应该跳绳好，每天一定要跳3000个，用不了多久，小朋友可能韧带拉伤了、膝关节疼、然后不是这里疼就是那里疼……这样也是不可取的。

小朋友要想坚持运动的话，家长一定要考虑到小朋友自身的特点，因为很多小朋友他没办法坚持太长时间，过量容易造成运动损伤，得不偿失。而且单一运动太枯燥，小朋友可能就不愿意坚持。

可以这样，比如说今天跑步，明天跳绳，后天跟爸妈打羽毛球，或者也可以去游泳，这样的话呢小朋友可能更容易坚持下来并且热爱运动。

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