智慧妈咪网坐月子产后月子里最常见的饮食误区,你知道几个?

月子里最常见的饮食误区,你知道几个?

2021-02-23 10:54:46 / 已有人围观

很多新妈妈都是第一次生育,现在妈妈们都懂得调理和养生之道,希望通过坐月子尽快将自己的身体调整恢复,上年纪的长辈也常说坐月子能改变孕前的体寒体质或者腰腿疼毛病。老人言还是很对的。

新妈妈产后大都会进入误区,以为多吃大补或者滋补的营养品会更快的恢复身体,为了补血经常吃桂圆、大枣、赤豆等活血的食物,最后发现恶露的出血量竟然增加了,这是怎么回事呢?其实家人照顾产妇的出发点是好的,但这些食物都是高糖食物,一般在产后2周或恶露干净后才适合吃,不能过早使用。

为了让新妈妈更好的坐月子,小月将这些误区一一列下,希望能帮到妈妈们。

误区一、为了早下乳,产后马上多喝汤

产妇喝各种汤

新妈妈生产都希望能尽早产奶,其实从宝宝出生到开始产奶,中间有一个非常重要的环节,疏通乳腺管。

正确方法:让新生儿及时吸吮妈妈的乳房,慢慢刺激乳腺泌乳,待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡的催乳汤来催乳;或者请一位有丰富经验的月嫂来帮助妈妈坐月子,开奶,疏通乳腺,有助于乳汁的分泌,预防乳腺炎。

误区二、产后体虚多吃老母鸡

老母鸡汤月子里喝不得

老人们以前都在产妇生完宝宝后立即给炖老母鸡催奶,其实这是错误的做法,老母鸡里含雌激素很高,妈妈怀孕前雌激素高抑制泌乳素分泌,产后会降低雌激素然后促进泌乳素分泌乳汁,如果再食用老母鸡就会雌激素过高抑制泌乳素,进而抑制乳汁分泌。相信大家看了这个原理后就明白了为什么月子期间不易吃老母鸡汤,出了月子可以喝。

正确做法:建议开始几天进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面等,即滋补又不油腻。

误区三、产后不能吃水果

产妇要多吃水果

医学研究表明,坐月子适量的吃水果,对于产妇身体的恢复有很大的好处。而且通过分泌的乳汁也会给宝宝补充各种维生素,提高免疫力。

正确做法:月子期,除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果(如梨、西瓜)外,在接下来的日子里,应该每天吃2~3个水果。夏天的水果常温就可以吃,如果是从冰箱里拿出来的则要用热水烫一烫。

误区四、产后吃鸡蛋多多益善

吃鸡蛋要适量

尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合新妈妈食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他多种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于新妈妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。

正确做法:月子里一般每天吃2~3个鸡蛋较为适宜。

误区五、月子里不能吃盐

味道清淡

经常听身边的新妈妈诉苦说:月子期间老人不让吃盐,说是吃盐宝宝会上火,也不利于妈妈伤口愈合。其实不然,新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。

正确做法:应该在菜里适量加盐。菜淡一些为好,但也没必要淡到几乎没有味道,比平时稍淡即可。

误区六、产后一直喝红糖水

红糖水

有位新妈妈问我,婆婆让产后一直喝红糖水,说是可以尽快排空恶露,坚持喝三周了,恶露还没有干净,而且颜色还深了。后来我让妈妈停止喝红糖水,恶露就慢慢少了,很快就干净了。

正确做法:产后喝一周的红糖水就可以了,最多不能超过10天。

误区七:不限量喝汤,不吃肉

营养汤

虽然月子里适量喝鲤鱼汤、蛋花汤、鸡汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌,但也不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易妨碍其他食物的摄取,造成营养不良。

正确做法:产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤,帮助泌乳。在开始泌乳后,要经常按摩乳房,乳腺管通畅后再开始多喝汤;然而,每天还要吃适量的瘦肉,汤里含有丰富的蛋白质,肉里富含脂肪,只有两者想结合才能给宝宝提供营养丰富的乳汁。

认真想想,坐好月子还真是的是蛮累的呢~

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