怀孕期间随着孕周逐渐增加，孕妇的身体重心也随之发生改变，腰椎曲度相应增加，加上腰部的肌肉和韧带相对松弛，对腰椎的保护作用进一步下降，因此极易引发腰椎间盘突出症。孕妇一旦被诊断患有腰椎间盘突出症，则一定要注意日常活动的方式，以及正确的睡姿。良好的睡姿对孕妇和胎儿的健康至关重要，下面就教大家如何采取正确的睡姿。
一. 选择稍硬的床垫
应选用硬度适当的床垫，若床垫过软，则无法使脊柱保持自然的曲度，对腰椎间盘突出症会有加重作用，因此建议选用稍微硬一点的床垫。
二. 膝关节下垫软枕
孕早期可以采用仰卧位的睡姿，在双腿下方垫一个软垫，使膝关节和髋关节处于自然放松的状态，可以有效缓解腰椎间盘突出症的症状。
三. 垫高腹部和下肢
孕中晚期不宜采用仰卧位的睡姿，建议采用左侧卧位。可以用垫子垫高腹部和双腿，减轻腰椎负荷，从而缓解腰痛症状。
特别提示：1、整个孕期都不建议采用俯卧位的睡姿，以免影响胎儿健康；
2、孕妇腰椎间盘突出症的治疗应谨慎用药，以免影响胎儿发育，当腰疼症状严重无法缓解时应尽快就医。
