男人的性功用决议着夫妻性生活的品质，所以男人朋友对本人的性功用尤为器重。其实男人如果多静止，加强本人肌肉的韧性，就可以到达进步性功用的目标，那么男人应该如何锤炼才干进步本人的性功用呢？
加强性功用的静止锤炼
1、腹部
腹部的肌肉兴许是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝蜿蜒、双臂穿插抱于胸前或扣紧在颈后作为撑持，缓缓地抬起头和双肩，使双肩分开空中4英寸。坚持这一姿势数3下，而后抓紧偏重复这一举措，次数以集体的舒服水平为限。依集体的练习情况缓缓添加次数。
2、髋部和腹股沟
这局部练习的要点是柔韧性，而不是力气。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。而后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身材略微向前蜿蜒，同时用双肘别离顶住两个膝盖处，慢慢地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并坚持这一姿势几秒钟。抓紧一下，再反复这一举措2至3次。做这个举措时，要确保举措十分柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身材略微向前歪斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。抓紧一会儿，再反复以上举措2或3次。
3、滑冰
有助于锤炼身材的协调能力，在身材方面，它可以使男人的腿部肌肉愈加牢固而有弹性。同时，滑冰属于大静止量的静止，它还会进步男人的肺活量，这些有利于帮忙男性在性方面的战役更耐久。
4、高尔夫
这项静止是和漫步严密联合在一同的，在一个18个洞的球场里，你走路的间隔会到达6-8公里；挥杆的举措有助于你身材的舒展；此外，漂亮的球场更会使你情绪酣畅，帮忙你燃起更炽烈的爱火。
5、骑马
可以锤炼男人身材的麻利性与协调性，并且可以使男人的全身肌肉都失掉锤炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性生活中更骁勇有力。
6、腰臂锤炼
男性在进行性行为时，腰、背、膊及手臂表演十分重要的角色，成为次要着力点，因而，素日可多做有助这些部位的针对性静止，如俯卧撑、哑铃、单双杠静止、扭腰舒展静止等。有了这些静止的帮忙，叫人不性感都不行。
生存中要注意这几点！
1、养分要跟上
人是铁，饭是钢，性能力的好坏和养分品质是有很大关系的，多吃牡蛎等海产品可以进步性功用，由于陆地生物中有很多对男人很好的补品，比方牡蛎。鱼虾，海参，可以起到补肾，益精，养血的作用。
2、打消心思要素
心思要素是要害，要对性常识有充沛的理解，充沛看法精力要素对性功用的影响。夫妻双方要添加感情交换，打消和睦谐要素，默契配合。
3、心态要好
心态轻松最重要。生存压力很大，然而不须要整天愁眉不展。放轻松心态，以一个好的、阳光的心态面对生存，该抓紧的时分抓紧，性功用也就复原了。这也是进步性功用的好方法，建议男人可以试试。
4、正确看待疾病
许多药物都会挫伤性功用，这次要体现在男性胡乱用药招致，男人患者应正确看待疾病。而不应该文过饰非，本人胡乱用药。
