阅历了屡次顺产分娩之后，女人的阴道会变得越来越松弛，由于女人在消费的进程中胎儿次要是经过阴道生出，从而会让阴道撑大，一朝一夕阴道会变得松弛，其实可以经过一定的锤炼来缩阴。
阴道松弛了怎样办？
1、做收肛提气的锤炼
每天早晚做深吸气后闭气，同时相似忍大、小便的办法来膨胀肛门的办法，每天做一百次左右。通过了半年左右的训练，盆腔肌肉的张力就会大大添加，而且阴道四周的组织会变得愈加的有力，锤炼了盆腔的肌肉，让阴道疾速复原紧致。
2、中断排尿的训练办法
经过中断排尿的办法，可以进步阴道四周组织的组织肌肉的张力，缓解了阴道松弛，详细的办法是在小便的进程中屏住小便几秒钟左右，中断排尿，几秒钟之后再持续排尿，通过屡次锤炼之后就进步了阴道四周的肌肉张力，工夫久了阴道就会变窄。
3、提肛的静止
女人经过做提肛的静止可以锤炼盆腔的肌肉，从而进步了阴道的压缩，详细的办法是在有便意的时分要屏住大便，并且做提肛的静止，反重复复如此做可以更好的锤炼盆腔的肌肉，但没有便意的时分也可以有意识的做几次。
4、阴道膨胀静止
经过做阴道膨胀静止，可以进步阴道四周组织的张力，从而放大了阴道。详细的做法是仰卧在床上抓紧身材，把一个手指微微的拔出阴道后膨胀阴道，夹紧手指继续三秒钟左右，反重复复几次，工夫长了阴道就会变窄了。
5、阴道压缩术
如果阴道松弛比拟严重，经过自我锤炼还是无奈让阴道复原紧致，可以去医院做阴道压缩手术，这种手术很简略不须要住院，大姨妈过后7到10天内就可以做手术，两个月之后就可以复原正常的性生活了。
6、其余静止的办法
平时在走路的时分可以有意识的绷紧大腿内侧以及会阴部的肌肉，而后再抓紧，反复练习几次可以更好的改善盆腔肌肉的张力和阴道四周的肌肉，让阴道的弹性复原，进步性生活品质。
温馨提示
女人可以经过以上的办法来让阴道变得愈加紧致，平时要减少分娩的次数，性生活时注意力度，不能暴力的性生活，如果想要疾速的让阴道紧致可以去医院做缩阴手术。
