富含维生素E、维生素C、锌、Ω-3 脂肪酸的食物，对睾丸功用发生良好的作用，可以帮忙制作安康的精子。这些养分素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蛎、乳酪、海鱼中找到。
男性怎么爱护本人的精子
什么叫“精液液化”？
1刚射出的精液形状是胶冻状，在10~20分钟后开始在纤维蛋白溶解酶的作用下液化，变得较为粘稠，而后精子可以充沛流动。液化的工夫应该小于30分钟，如果不能液化或超越1小时液化，将影响精子的生机和存活率，招致不孕。
2一个畏缩不前、奋战究竟的精子，首先须要好食物
在精液中，精子只占5%，95%为前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌发生的精浆，也是精子的能量起源。精子必需活跃、麻利，才干抵达目标地，为此精子须要强力滋补，例如从前列腺液中摄取锌、柠檬酸盐和镁，从精囊腺摄取果糖。
富含维生素E、维生素C、锌、Ω-3脂肪酸的食物，对睾丸功用发生良好的作用，可以帮忙制作安康的精子。这些养分素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蛎、乳酪、海鱼中找到。
富含叶酸、维生素B6、维生素B12的食物，可认为精子提供减速兴奋剂，多吃燕麦、豆类、三文鱼、卷心菜、鲱鱼、牛肉就OK。
进步精液品质，每天爱爱。
悉尼大学研讨发现：常常做爱，能促成精液的品质。和通常的看法相左，研讨人员以为，许多夫妇怀孕的愿望没有完成，起因能够是他们为进步精子数量，而有意节欲一段工夫。他们专门筛选了精液异样的男性作为研讨对象，后果发现一切每天射精一次的人，精液品质和以前相比有了很大的进步。
3精子是个COOLGUY！
精子的热敏性极强。消费安康精子要求的最理想温度为33℃~35℃，温度仅回升几摄氏度，消费就中止，同时也会侵害精子的生机和品质。一个精子细胞从头到尾完好的生成，约需2个月，因而受热几小时不会对精子发生影响，就怕长期、常常受热。
不要常常泡温泉。据研讨，在热水浴、桑拿浴或伴有发烧的感冒之后，精子的数量都会减少。每周全身热浴一次，每次30分钟，水温超越体温，就足以大大地降低精子的消费及其麻利性。
不要久坐。罗马大学一项研讨标明，意大利出租汽车司机的精液比从事其余职业的男性更容易产生病变，这源于他们的职业和驾驶时喜欢坐暖热座椅。你必需久坐时，最好常常改动坐姿，离开大腿——尽管这个姿势不太雅观，但很安康。
不要穿修身裤。太紧身的裤子势必将睾丸紧压在身材上，体温普通比睾丸温度高，睾丸受热后会影响精子的品质。
