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宝宝睡觉不踏实怎么办?

2019-07-20 16:14:37 / 已有人围观

想要让宝宝睡个踏实的觉,那要怎么办呢?猜想各位妈妈们都有想过很多法子吧!有些宝宝入睡的时间要很长,而且还是浅睡眠,那妈妈们就比较心累了,要一边在身旁哄着才能慢慢的入睡,还不能发出半点声音,醒的次数还比较频繁,这就需要多注意一些了。

但是有些宝宝就比较乖了,在床上小躺一会儿就开始慢慢的有睡意,几分钟后就入睡了,不需要妈妈们操一点心,那究竟是什么原因导致的呢?

那一起来探个究竟吧!

宝宝真的睡不踏实吗?

宝宝晚上后半夜怎么老是睡不熟,哼哼唧唧的,有时候拍拍又睡了,睡着没多会又哼哼了,前半夜睡得挺熟,为什么呀?小月龄宝宝夜里哼唧、夜醒都是非常正常的情况,只要夜醒次数不多,不影响精神状态,家长不用做过多的干涉。

当宝宝在浅睡眠状态下,请保持安静,让宝宝学会自主睡觉。有的家长看到宝宝翻身、吮吸会马上抱起来或者马上拍宝宝,反而会让宝宝在浅睡眠下醒来无法接觉,很多时候宝宝翻滚、吮吸、哼唧后就又能接着睡沉进入到深睡眠状态。

深睡眠&浅睡眠

深睡眠和浅睡眠交替进行,是睡眠的基本特征。正常睡眠,一般是浅睡眠期→深睡眠期→浅睡眠期,这样反复几个周期所构成,宝宝也不例外。

①宝宝的睡眠节律

通常,先进入深睡眠,这是宝宝睡得特别熟,不容易被吵醒,一般持续70~120分钟,接着转入20~30分钟的浅睡眠,一夜这样交替3~5次。

②新生儿的昼夜节律很差

新生宝宝的睡眠中,浅睡眠和深睡眠各占50%,且周期很短,次数很多,所以不太能分清昼和夜,特别是出生第1个月。

有趣的现象:我们常见到的婴儿睡着后有微笑、皱眉、吸吮等动作,就是浅睡眠期的典型表现。

③宝宝长大,睡眠变规律

婴儿的脑神经发育趋于完善后,总睡眠时长会相应减少,逐渐养成夜里长睡、白天小睡的节律。睡眠周期也延长,深睡眠时长所占比例也渐渐变多。

宝宝睡不好,可能是出现了“睡眠倒退期”

引起睡眠倒退,主要是因为宝宝的生长发育抵达了翻身期、猛长期、大脑跳跃期等阶段。

①翻身期(以及其他大运动发展时期)

宝宝夜醒频繁、接不上觉是典型表现,宝宝自己翻啊翻啊最后把自己翻醒了。

②猛长期

宝宝的成长是不匀速的,1岁之内会经历多个猛长期,通常发生在2~3周,4~6周,3个月,4个月,6个月,9个月,前后有误差。

猛长期的表现有:喂奶间隔变短、不规律;吃奶时脾气急躁;频繁夜醒、哭闹。

③大脑跳跃期

宝宝1岁半前,大脑发育会经历10个呈跳跃式发展的高峰期,分别在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周来临,每次持续时长不同。

这期间,宝宝会变得易怒、暴躁、黏人、难哄睡,甚至影响到食欲和睡眠.

妈妈们也可以参照这些信息来看看自家的宝宝是属于哪种情况,但值得注意的是每个宝宝都有自己的入睡习惯,妈妈们在每天的观察中便可以更多的了解到宝宝的睡眠规律!

哄睡小技巧,让宝宝有个好睡眠

A.睡前避免眼神接触

宝宝对眼神交流很敏感,他盯着你看时,会因心跳加速而兴奋起来。所以,白天多和宝宝眼神交流能增进感情,入睡前就尽量避免这些刺激,让宝宝慢慢放松。

入睡的最大奥秘,就在于平静。

B.睡前来个SPA

让宝宝洗一个温水澡,妈妈可以轻声细语安抚宝宝+适度的小儿按摩,让宝宝彻底放松。

不过记住:不要把水枪或洗澡玩具放进水盆,以免宝宝越玩越嗨!

C.和宝宝同房睡眠

大多数儿科医生建议父母和宝宝同房睡,但并非同床睡。与父母同睡的宝宝能获得更强的安全感,睡眠质量更佳!未来也会表现得更自信,自尊心更强。

当然,所有孩子并不能一概而论。有些小宝宝,只有在妈妈身旁,触碰着妈妈的肌肤才能入睡,对这样的宝宝,妈妈必须警惕翻身不当,在注意安全的情况下与宝宝同床而眠。

D.用手安抚

把宝宝放进婴儿床后,试着用手轻轻抚摩宝宝的腹部、手臂和小脑袋。安抚会带来安全感,让宝宝睡得更安稳。

E.安全的睡床

给宝宝一个安全、舒服的睡眠环境,妈妈一定要警惕婴儿床背后的陷阱:

①软绵绵的床上用品:虽看上去舒服,但宝宝一旦陷进去,就可能挡住头部而影响呼吸;

②毛绒玩具:如果掉落,会让小宝宝有窒息风险,且其内可能藏有细菌、尘螨等过敏原,让宝宝莫名其妙产生过敏症状。

睡眠对宝宝成长发育的作用

① 有明显的益智作用

睡眠对宝宝来说,有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明,睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子,睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

② 有促宝宝进生长发育的作用

有研究证明,生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好,超过三个月到半年以后,孩子的身高会逐渐出现偏离,这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然,饮食、运动等对身高体重也有影响,但是睡眠也是一个很主要的因素。

③ 睡眠有储能作用

睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响,小婴儿也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠质量不高,会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况,还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

当然不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征,年龄越小的孩子睡眠时间越长,如新生儿每天睡眠时间为16-18小时,6个月到一岁半的孩子睡13-15小时,5岁睡12小时左右,学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次,2-6岁白天小睡1次。

当然睡眠时间有很大的个体差异,不能强求一致,如果白天宝宝的精神状态很好,活泼、聪明、发育良好,那么睡眠时间就应该是合适的。

对于每个人来说,睡眠质量的好坏都会直接影响到身体健康与非健康的重要因素之一。

有时,我们成年人在晚上没有休息好或者是失眠都是比较难受的,还不能保持良好的体能、清醒状态时、良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等这种状态直接就影响到你第二天的工作质量与情绪管理的好坏。

更何况是宝宝呢?宝宝的睡眠质量的好坏还会直解影响到宝宝的智商和免疫力,再一个,家里房间还是需要营造一种安心睡觉的氛围是非常重要的,这样便能使宝宝养成一个自主睡觉的习惯。

温柔的陪伴,耐心的安抚,是帮宝宝度过这些阶段的良方。

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