夏天天气炎热，昼长夜短，人很容易烦躁。而孩子本身就体热，加上天气原因，特别容易睡不安稳。
根据中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为 “心”。因此，夏季养生的一大关键就是养 “心”以安神。
那么，夏季吃什么食物能养心安神呢?
夏季饮食应“三多三少”
夏季养心应遵循“三多三少”的饮食原则。
“三多”即>植物蛋白多、维生素多、纤维素多。
“三少”即>脂肪少、糖少、盐少。
夏季宜多吃有养心安神功效的茯苓、莲子、百合等。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、海带、香蕉、苹果等。
同时，>还要多吃养阴生津食品， 如藕粉、银耳、鸭肉等。
夏天出汗多，身体消耗水分也多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥，通过饮食及时为身体补充水分。
合理的饮食调养，有助于孩子心神安宁，改善睡眠;同时有利于心神的发育，使孩子减少对外界环境变化的影响。
孩子睡得踏实，身体素质也会大为提高。
养心安神食疗方： 安神莲子汤
原料： 木瓜50克，水发莲子30克，百合少许，白糖适量。
做法：
1. 将洗净去皮的木瓜切成小块，待用。
2. 汤锅中注入适量清水烧热，放入切好的木瓜，倒入水发莲子，搅拌均匀，烧开后用小火煮10分钟至食材熟软。
3. 将百合倒入锅中，搅拌均匀，加入少许白糖，搅拌均匀至入味即可。
小贴士：
莲子应去芯，就没有苦味，孩子更容易接受。
