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宝宝睡不好? 仲秋时节,记得给孩子解秋乏,敛阳气

原创许尤佳育儿堂 / 许尤佳 / 2019-09-08 23:12:13 / 已有人围观

《黄经内经》之《素问·四气调神大论》曰:

“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡倶兴,使志安宁 以缓秋刑, 收敛神气,使秋气平, 无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。”

意思是说,秋天重在收敛和养肺。我们家长在秋天养护孩子,也应遵从这个法则,简而言之,就是润肺、养肝、收敛阳气。

秋天养护的关键字:敛

农历八月,《尔雅》称之为“壮月”,壮者,大也,意思是八月阴大盛。

此时,阳气由夏长转为秋收,由升转为降。人体气血也一样,要开始为冬天和来年春夏的生长蓄积能量了。所以,秋天的一个关键字是“敛”,即要把阳气往回收,积蓄起来的意思。

从中医学角度讲,人体可以用两种不同的属性来概括,那就是阴阳。阴主静主凉,阳主动主热, 两者互相依存又相互制约。任何一方过于亢盛都会导致疾病,必须保持阴阳动态平衡才能身体健康。

腑脏娇嫩的孩子更是如此。孩子往往好动贪玩,此时又正值开学季,身体和精力都容易亢奋紧张,需要格外注意收敛和适应。宝宝睡不好? 仲秋时节,记得给孩子解秋乏,敛阳气

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秋日敛阳,最好的方法是 早睡早起

给孩子收敛阳气,最好的方法就是睡。因此,秋天要让孩子养成早睡早起的习惯。早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。

“无病一夏三分虚”,经过一个夏季的炎热酷暑,阳气生发,孩子已经消耗了大量的体力和精力。这时候,就要让孩子慢慢安定下来,养成好的睡眠习惯。

进入秋季,孩子秋乏,每天可让孩子比平时多睡1小时。比如午睡延长半小时,早上晚起半小时。 让孩子多睡一会儿,解秋乏,敛阳气。

秋日敛阳, 情志调护不能忘

收敛阳气,不可忽视调护孩子的情志。

秋天天气转凉,大自然的生机也开始下降,人们很容易产生悲伤的情绪。孩子更为敏感,这个季节很容易出现烦躁、易醒、夜啼等症状。

所以入秋后,家长不要让孩子总处在过于兴奋或压力过大的状态中,对孩子的教育也要注意方法,注意跟孩子的沟通方式。

在阳光充沛、风力不大的天气,家长可以每天带孩子外出1~2小时, 但也不要让孩子玩得太过,避免大的情绪波动。

外出时,要提示孩子不能一边玩耍跑跳,一边大喊大叫,否则,外邪容易从气道进入侵肺,孩子就容易生病。

敛阳同时须养阳, 多沐浴阳光多晒背

我们人体所需的阳气来自太阳,晒太阳是最好的温阳补阳之方。收敛阳气,让孩子安定平和的同时,让孩子多晒秋阳,还能够驱寒养阳。

唐代著名医家孙思邈在《千金要方》中指出:

“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则令血凝气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。”

明确指出到户外多晒太阳,对于防治小儿疾病、促进其生长发育有重要作用。宝宝睡不好? 仲秋时节,记得给孩子解秋乏,敛阳气

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秋晒位置:

需要注意的是,很多家长在带孩子晒太阳时,多是晒晒小手小脚、小脑袋甚至小屁股。家长们也都知道刚出生的小宝宝多晒太阳可以加速黄疸的消退,也能促进钙的吸收。而其实最好的接触阳光的部位,是孩子的背部。

晒背,古时叫负暄, 就是背负着阳光的意思。《老老恒言》说:“背日光而坐,列子谓‘负日之暄’,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。”就是在说,晒背能够补充人体阳气,令人通体舒畅。

很多家长帮孩子搓背、捏背,以帮助身体的快速恢复、提高免疫力,主要原因就是背部布满了经络和要穴。

腹为阴,背为阳,背部分布的基本上是人体的阳经,背部养好不但能提升阳气,还能使气血通畅、经络疏通、脏腑调和,也能祛寒止痛。

秋晒时辰:

成年人晒背,一般在三伏天或三九天,即阳气或阴气最旺盛的时候。但我认为,孩子晒背,秋天是最适合的季节。

夏天晒太阳很容易中暑,冬天晒太阳很容易着凉,春天通常乍暖还寒,孩子不适合过早脱去冬衣。只有秋天,秋高气爽,温度也适宜,是给孩子晒背的最好时机。通过晒背,可以将整个夏天堆积在体内的寒气祛除,能很好地温补阳气。

给孩子晒背的最佳时间段为早上九点至十点,下午四点至五点。 这个时候气温最为适宜,阳光也不会太强烈。

秋晒注意事项:

但要注意晒太阳时不可当风,如果风大或降温,就不能让孩子在户外裸晒。

通常晒太阳也不宜超过15分钟, 让孩子趴着或者坐着,背部的衣服脱掉,迎着阳光即可。如果能晒到微微出汗效果更好。晒完记得给孩子喝一些温开水,补充水分。

除了晒背,也可以让孩子多参加一些户外活动,比如爬山、登高,既能让孩子接触大自然,适当地运动,还能让孩子沐浴阳光,使其阳气慢慢充盈。

敛阳养阳食疗方

水鸭汤

食材:水鸭1只,陈皮2克,淮山100克

做法:洗净的水鸭,焯水去血腥浮沫,将食材放入锅中,加水至没过食材,大火开后转小火煲1小时即可。分次食用。

功效:滋阴安神,助眠敛阳。

莲子双耳汤

食材:水发去芯莲子30克,白木耳、黑木耳各10克,冰糖5克

做法:将两种木耳分别用水泡发,洗净,放入小碗中,加入水发莲子以及适量的水和冰糖,置蒸锅中蒸1小时,每日分2次食用。

功效:莲子有收敛作用,这道汤可以滋补肝肾,敛阳益阴明目。

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