养成好的睡眠规律

下面给你提供让宝宝睡好觉的几点建议，如果你的宝宝有不愿意睡觉的情况出现，你不妨试一试这些办法。

一、要有一个舒适安静的卧室。宝宝的床或摇篮的布置要有点个性化，但不要把房间变成一个“充满玩具的空间”。安全问题要考虑：睡的地方要稍微宽敞一点，防止宝宝窒息。护栏要足够高，以免宝宝摔下来。但不要使床或者摇篮变得像一个“堡垒”。房间通风要好，温度不要太高（以18-20摄氏度为宜）。

二、让宝宝学会按时睡眠。每个宝宝睡眠时间各不相同，这经常取决于家庭的环境。重要的是要有足够的睡眠（当然包括午睡时间）。不一定要让宝宝睡得很早，但要准时。要让宝宝适应一种惯常的做法，如睡前哼一支歌、讲一个故事，或放一段儿童歌曲唱片等。有的宝宝临睡前会感到有些紧张焦虑，因为他们知道整个晚上就要同爸爸妈妈“分别”了。这时候，不要强化他的这种意识，也不妨稍稍陪他一会儿。

三、宝宝哭醒了怎么办？在1岁之内，宝宝晚间短时间啼哭（不超过10分钟）是正常的。但如果宝宝有什么毛病或感到不舒服，他可能就会长时间地哭。如果宝宝到了能说话的年龄，大人就可以问他：是不是害怕黑暗？是不是做噩梦了？是不是牙痛？一定要仔细地听他说，然后同他对话。任何怪罪或者伤害他的话都是无效的。总之，不要对他发脾气。

四、要善于发现影响宝宝睡眠的原因。1周岁以上的儿童晚上不愿上床睡觉是常有的事。有时常常需要花二三十分钟才能让宝宝同意去睡觉。同样，晚间醒来也是常有的事。应当把这种轻微的不适，同夜间的恐怖不安区别开来。此外，还要注意有些5-12岁的男孩容易得梦游症。随着年龄的增长，这种病症会自行消失。

五、3岁之前的儿童睡午觉是必要的。1岁之内的宝宝一般每天应当睡两觉：上午睡一觉， 中午睡一觉。再大一点的宝宝，上午的一觉就不需要了。但在3岁之前，午觉还是必需的。午睡是在一天中用来“充电”的必不可少的休息时间。