随着宝宝的成长，母乳已经不能满足宝宝的发育需要，妈妈要开始为宝宝准备辅食啦!关于给宝宝吃辅食，有的说4个月加，有的说6个月加，还有些妈妈发帖说婆婆给刚满月的宝宝喂米饭……关于宝宝辅食添加的那些事，我们一起来看看!
添加辅食的两大作用
给宝宝添加辅食主要有两大方面的作用：一是补充母乳、奶粉等奶制品中缺少的营养素(如：补铁可避免贫血)，二是训练宝宝咀嚼、吞咽和胃肠道的消化、吸收功能。家长千万不要因为宝宝没有牙齿，就把东西嚼烂了再喂，这样不仅不卫生，还会影响宝宝的发育，对长牙也不好哦!
添加辅食的最佳时机
《中国居民膳食指南》(2016)指出，宝宝满6月龄是添加辅食的最佳时机。6个月以前，单纯喂母乳就可以保证宝宝日常需要的营养。宝宝满6个月后由于身体发育的需要，母乳已经无法提供足够的能量，还有铁、锌、维生素等关键营养素，这时候就应该要添加辅食了。
少数宝宝会因为特殊情况需要提前或者推迟添加辅食，这时候建议先问过儿科医生后再决定，但需要注意的是，一定不能早于4个月给宝宝吃辅食。如果过早给宝宝添加辅食，可能会出现过敏、便秘、拉肚子等危害。同样的太晚添加辅食，宝宝就可能会因为体内缺乏母乳不能提供的营养素，而导致营养不良和缺铁性贫血。
添加辅食的基本原则
关于辅食的添加也是有很多讲究的，总体原则：每次只添加一种食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。那么宝宝的第一口辅食应该先加什么呢?有些妈妈说要先吃蛋黄，有的说要米粉，有的说要先吃肉……实际上，宝宝的第一口食物没有严格要求是什么食物，只要是富含铁的泥糊状食物就可以了，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。在这个基础上逐渐添加其他不同种类的食物，以满足对不同营养素的需求。
瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等都是富含铁的食物，这些食物含铁量高且含血红素铁较多，很容易被人体吸收，是人体铁元素的最佳食物来源。婴儿配方奶、强化铁的婴儿米粉等会额外添加铁，所以含铁量也比较高，但由于是非血红素铁，所以吸收率会比较低。绿叶蔬菜在蔬菜中的含铁量也是比较高的，同时富含维生素C，还有促进非血红素铁吸收的作用哦!
刚开始添加辅食时，如果选择强化铁的婴儿米粉，妈妈可以用母乳或者温水调成泥糊状，第1次给宝宝吃只需要喂一勺就够了。第1天可以先尝试1-2次，如果宝宝适应良好，就可以适当增加食物的量或者次数。等2-3天后宝宝适应了这种食物，就可以尝试增加新的食物了。
注意给宝宝加新食物要一种一种来，千万不要混着添加，并且每添加一种新食物要先观察2-3天，看看宝宝有没有呕吐、拉肚子、湿疹等不良反应，方便区分宝宝对哪种食物过敏。根据这种方法一样样给宝宝添加，如果宝宝对这些食物都适应了，妈妈就可以把这些确定宝宝不会过敏的食物混合着喂，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。
1岁内宝宝辅食参考
1岁内的宝宝每天应该保证喂母乳/配方奶600mL，每天吃1个蛋黄(鸡蛋)，肉禽鱼50g，如果确认宝宝对鸡蛋过敏，那么在避免给宝宝吃鸡蛋的同时要增加30g左右的肉类，来补充相应的营养。如果宝宝的辅食以植物性食物为主，则需要额外加5-10g油脂，首选富含α-亚麻酸的植物油，如亚麻籽油、核桃油等。
7-9个月的宝宝建议每天辅食喂养2次，母乳/配方奶4-6次。这个时候的宝宝可以逐渐停止夜间喂奶，白天的进食时间可以跟家人一致。这个时期宝宝的辅食应该以泥糊状为主，如强化铁的婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄、烂面等，蔬菜和水果主要是以尝试为主。
10-12的宝宝可以每天吃2-3次辅食，喂母乳/配方奶3-4次，这时宝宝的一日三餐时间可以跟家人的吃饭时间一样，在三餐之间和临睡前额外安排1次点心。继续给宝宝添加各种新食物，避免宝宝长大后存在挑食、偏食的情况，妈妈可以给宝宝准备一些手抓类食物，10月龄时尝试香蕉、土豆等比较软的，12月龄就可以尝试黄瓜条、苹果片等比较硬的食物了。
